10 règles efficaces pour perdre de poids !

Dans l’espoir de perdre du poids, vous avez tout essayé : régime privatif, produits minceurs, compléments alimentaires, médicaments miracles, crèmes amincissantes, mais ça n’ pas marché, rien n’y fait ! Vous finissiez donc par laisser tomber et recommencer à manger comme avant.
Vous avez surement baissé les bras !!Car Les kilos superflus sont toujours là .Vous ne savez plus quoi faire Pour maigrir de manière durable et ne pas reprendre de poids ?

Ne perdez pas espoir ! Voici dix règles d’or que vous n’pas encore essayé et vous aurez de meilleures chances d’y arriver !!

1. lentement mais sûrement !
Le changement des habitudes alimentaires permet de perdre facilement du poids, progressivement et en douceur .alors Perdre du poids progressivement est plus sûr !! Sachez que votre corps s’habitue petit à petit jusqu'à atteindre le poids idéal.
2. Ne sautez pas des repas !
Une autre astuce efficace de perte de poids est de cuisiner vos repas vous-mêmes que d’acheter des plats préparés. Mangez équilibré et surtout ne pas sauter de repas.
Sauter un repas fait-il grossir ? Et ben oui, après avoir sauté un repas, vous risquez de craquer à cause d’une faim ou d’une envie de manger exagérée. Du coup, vous mangerez beaucoup de calories en peu de temps.
3. Contrôlez vos portions !
Le contrôle des portions est la clé pour perdre du poids et maintenir un poids santé.
Mangez de petites portions tout en diminuant la consommation des calories   n’est pas du tout facile ! Voici quelques trucs étonnants pour y réussir :
– Acheter des collations individuelles
– Lisez attentivement les étiquettes
– Utilisez des plus petits plats
– Notez ce que vous mangez et ce que vous perdez
– Manger lentement favorise la digestion
– Mangez à table, pas debout.
4. Ajoutez plus de légumes à votre alimentation !
Pour lutter plus efficacement contre le surpoids, une bonne alimentation est la clé du succès.
Ajoutez des légumes, sous toutes leurs formes : crus, cuits, frais comme le céleri, les carottes, les poivrons, dans votre assiette vous permettront un rassasiement plus précoce.
Donc les légumes sont votre meilleur allié dans votre quête de perte de poids grâce à leur qualités nutritives et à leurs faibles calories

5. Bouger pour maigrir !
pour perdre du poids, il ne suffit pas seulement de suivre un régime alimentaire, il faut surtout de bouger ! faire des activités physiques avec régularité et progressivement participent à une stabilisation du poids, tout brûlant les graisses superflues, et répartissent harmonieusement la masse musculaire afin d’aboutir à une modification de la silhouette. Varier les aliments, faire de véritables repas, sans en sauter, et pratiquer une activité physique régulière vont permettre de vous donner de véritables atouts pour perdre du poids et surtout de ne pas reprendre les kilos perdus.
6. Restez hydraté !
Boire de l’eau (environ 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour) est très important pour assurer le bon fonctionnement du corps.
Rester hydraté tout au long de la journée vous aide à réduire votre appétit pour la nourriture, augmenter votre niveau d’énergie et accélère la perte de poids.
Vous pouvez également ajouter du citron à l’eau pour donner du goût ou de transporter une bouteille d’eau avec vous.
Astuce : Buvez un verre d’eau avant chaque repas vous permet de consommer moins de calories et obtenir de meilleurs résultats.
7. Mangez plus souvent !
Manger plus souvent mais en plus petite quantité vous aidera à perdre du poids   et à booster votre métabolisme par exemple au lieu de manger de repas copieux vous pouvez les fractionner et les équilibrer sur la journée en prenant six repas légers par jour.
8. Dites à vos proches que voulez perdre du poids !
Tout est possible avec le soutien moral de la famille et de vos amis. N’ayez pas honte ! Dites à vos proches que voudriez avoir un corps canon ; un corps de rêve ! Ils vous aideront à ne pas laisser tomber et vous encourageront.
Le soutien moral est une chose essentielle !
9. Ne pas vous peser tous les jours !
Certes, L’envie de surveiller votre progression dans la perte de poids est tout à fait compréhensible pour vous assurer du bon déroulement du régime. Mais méfiez –vous : Un jour, le poids semblera plus haut, l’autre plus bas. Pesez-vous mais pas trop, une fois par semaine ! La balance est un faux ami !
10. Gardez une trace de vos progrès !
Notez quotidiennement, dans votre journal de régime, ce que vous mangez, combien d’exercices vous faites, et ce que vous perdez vous permet de mesurer vos progrès et d’atteindre vos objectifs de perte de poids ! Nous espérons que ces règles d’or pour maigrir vont vous permettre d’atteindre votre but plus facilement, progressivement, et surtout durablement ! Avez-vous d’autres règles de perte de poids efficaces

La santé vient en mangeant et en bougeant
Enjoy your time !!!

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About nutrition

Né en 1985, amateur de blogger spécialiser dans le domaine de amaigrisement et Diet, Ce passionné aime aider les gens à innover et à en savoir plus du monde de perte du poids.