Le régime alimentaire est défini comme «une sélection
d'aliments prescrits." Beaucoup de femmes tombent dans le piège de
l'auto-privation et, bien qu'il puisse fournir des résultats après quelques
jours de la famine, il finira par provoquer des crises de boulimie qui ne fera
de toute personne gagner encore plus de poids qu'avant.
Si votre but ultime est de perdre du poids, vous devez créer
un plan d'alimentation saine qui vous encourage à manger des aliments nutritifs
qui ne deviennent pas immédiatement converti en graisse. Bien sûr, cela
signifie que vous devez éviter les aliments «mauvais» dans vos repas réguliers
et les remplacer par les "bons" ceux qui vont nourrir votre corps
sans vous faire prendre du poids rapidement.
Le rôle crucial de la consommation calorique
Voici un fait: un demi-kilo est équivaut à 3500 calories. Si
vous voulez perdre un demi-kilo, vous devez manger moins que ce montant de
calories chaque jour ainsi que faire de l'exercice régulièrement pour brûler
les excès de kilos qui sont stockés dans votre corps. Si vous êtes pressé de
perdre du poids, alors vous pouvez vous limiter à manger 1500 calories par
jour, mais que le changement serait trop drastique pour certaines femmes.
Commencez avec 2.500 calories par jour de sorte que vous
pouvez perdre environ 1 kg par semaine. Cependant, assurez-vous que ces 2500
calories sont des repas nutritifs, sinon vous vous sentirez léthargique et vos
fringales seront dedans. Les aliments plus nutritifs de vos repas sont, les moins
probables à vous rendre votre corps crave aux aliments.
La guerre alimentaire: le bien contre le mal
Votre nouveau plan de régime ne vise pas à vous punir. En
fait, il est là pour vous sauver de toute une vie d'être en surpoids et
malsain. Son plus grand objectif est de vous faire sentir bien à l'intérieur et
à l'extérieur. Fondamentalement, si vous vous en tenez à ce plan, vous allez
gagner.
Par conséquent, penser à la nourriture en tant que soldats à
partir de maintenant. Il existe deux types de soldats, le genre sain (le bon)
et le type d'engraissement (le mal). La bonne nourriture pourrait ne pas être
la plus acceptable au début, mais vous finirez par apprendre à les aimer,
surtout depuis qu'ils sont là pour vous aider. La nourriture mauvais se
déguisent dans toutes sortes de saveurs que notre goût a pris l'habitude de,
mais en réalité, ils ne font rien mais vous mal dans le long terme.
Plus que vous avez de bonne nourriture, plus que vos chances
d'atteindre votre objectif de perte de poids. Toutefois, si vous mangez la
nourriture mauvais tout aussi souvent, sinon plus, que la bonne nourriture
alors vous serez certainement perdre la guerre, mais pas le poids.
Alors, comment pouvons-nous faire la différence entre bonne
nourriture par rapport aux aliments mauvais ? Eh bien, si vous faites de la recherche
avancée, vous trouverez une encyclopédie entière consacrée à cela, mais pour
commencer, voici une liste des deux éléments :
Les bons aliments que vous souhaitez recruter dans votre
nouveau régime alimentaire:
Les aliments complets - fruits frais ou secs et les légumes,
les noix, les céréales et les graines.
Les aliments biologiques - volailles de la ferme et les œufs,
les produits fermiers et la viande et des produits laitiers des animaux herbivores.
Les mauvais aliments que vous devriez éviter autant que
possible:
Les aliments raffinés - (a.k.a blanc) de sucre, le riz, la
farine, les pâtes, les pâtisseries
Les aliments transformés - hot-dogs, de la viande en
conserve, boissons sucrées, huiles et beurres hydrogénées.
Rappelez-vous, un régime alimentaire ne consiste pas à se
priver de nourriture car il est effectivement sur le choix des alternatives
plus saines. Par exemple, au lieu de choisir un sac de croustilles de pommes de
terre, vous devriez choisir une poignée de délicieuses pistaches. Vous pouvez
aussi prendre le pain de grains entiers au lieu de blanc, aussi un autre
exemple ; prenez des poitrines de poulet grillé organique au lieu de
saucisses.
Choisissez la bonne nourriture et gagnez votre guerre pour
la perte de poids. Si vous ne savez pas par où commencer avec votre nouveau
régime, alors vous trouverez de délicieux plans de repas de perte de poids des articles
avenir. (prochainement)
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