Trois secrets Majeurs si vous voulez perdre du poids rapidement en une semaine.

Le sport et un facteur essentiel pour perdre du poids

Il existe de nombreux sports pour perdre du poids que vous pouvez pratiquer régulièrement pour faciliter votre perte de poids. 

Trois secrets Majeur si vous voulez perdre du poids rapidement en une semaine.


Pour perdre du poids efficacement et durablement, vous devez associer une alimentation saine avec la pratique régulière d’une activité physique. Cela vous permettra de retrouver un corps harmonieux avec une meilleure santé.
Inutile de vous lancer dans des activités physiques intenses, comme le sprint, la course à pied, c’est une erreur car dans ces conditions vous ne brûlerez pas de graisse. Pour perdre du poids avec efficacité et définitivement, vous devez pratiquer une activité d’endurance pendant un temps minimum de 30 minutes, l’idéal étant de 45 minutes. C’est à partir de ce laps de temps que votre corps puise dans ses réserves de graisse.
Voici les sports pour perdre du poids.

Sports pour perdre du poids :

La marche est l’activité idéale pour perdre du poids. La marche met tout votre corps en mouvement, ce n’est pas seulement les jambes et les pieds que vous mettez en mouvement, mais également les bras, les épaules, l’abdomen, le cou et le dos. Un autre avantage de la marche est que vous pouvez la pratiquer en ville, à la campagne, à la montagne, au bord de la mer.

Sports pour perdre du poids :

Le vélo est également l’un des sports pour perdre du poids. Il se pratique en tout lieu seul ou en famille. Le vélo renforce les articulations et comme tout sport réduit le stress. Si vous êtes en ville ou bien si vous résidez dans une région où  les conditions climatiques sont difficiles, optez pour un vélo d’appartement.

Sports pour perdre du poids :

A condition d’être déjà en bonne condition physique, la course à pied est une activité merveilleuse pour votre santé et bien-être. Ces bénéfices sont l’amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du muscle cardiaque.

Sports pour perdre du poids :

La natation est une activité ludique qui peut être pratiquée seul ou  en famille. De plus une bonne partie de baignade avec les enfants est idéale pour éliminer le stress!
Voici encore d’autres activités pour perdre du poids : la randonnée, le tennis, le tennis de table, la danse. Vous avez l’embarras du choix, le tout est de trouver une ou plusieurs activités qui vous plaisent. L’essentiel est de bouger !

Gardez un œil sur vos Recettes

La recette ventre plat vous propose de perdre un kilo par semaine. Cela repose sur une restructuration de vos habitudes alimentaires tout en gardant un certain plaisir dans l’alimentation.
La privation est déjà à bannir, il suffit de choisir une méthode harmonisant le bon sens et surtout le dosage. Vous avez donc l’opportunité d’opter pour trois repas dans la journée (petit déjeuner, déjeuner, dîner) en vous offrant également un petit plaisir à l’heure du goûter.
L’eau est un élément indispensable dans la recette ventre plat. Deux grands verres au lever facilitent grandement l’élimination au cours de la journée. Cette méthode peut également être instaurée au moment du déjeuner dans le but de diminuer l’envie de manger. Le corps à besoin d’évacuer et surtout de se réhydrater. Le matin est le moment optimal pour vous servir un jus de citron. Ce dernier a l’avantage d’éliminer les différentes toxines. Au moment des repas, prenez le temps de savourer chaque bouchée, la mastication des aliments fait partie intégrante de la satiété.
À l’heure du goûter, vous avez le droit de vous faire plaisir, mais bannissez les gâteaux industriels et surtout les viennoiseries, elles sont beaucoup trop grasse. Ce petit encas de la recette ventre plat vous offre l’opportunité de déguster des fruits. Ces derniers contiennent peu de calories, mais une grande quantité de fibres et d’eau. Ce goûter favorisera votre transit intestinal et vous aidera également à tenir jusqu'au soir.
La perte de poids repose également sur un certain équilibre alimentaire. Vous devez donc limiter les plats préparés, la consommation des graisses, des sauces. La recette ventre plat vous permet de favoriser les viandes blanches (veau, lapin, volaille…).Pensez à déguster au cours de la semaine au moins une portion de poisson, il est composé de protéines tout en étant limité en lipides.
En parallèle à cette alimentation équilibrée et saine, vous devez vous réserver des moments de détentes et pratiquer une activité physique. Certaines habitudes peuvent favoriser la perte de poids comme monter les escaliers, la marche, faire du vélo… Vous pourrez constater que cette recette ventre plat est très simple.

Changer vos habitudes alimentaires :

Pour avoir un ventre plat rapidement, vous devez modifier vos habitudes alimentaires.
D'après un sondage Ipsos 50% des personnes rêvent d’avoir un ventre plat rapidement et 17% aimeraient en être fier !
Voici donc quelques secrets pour avoir un ventre plat rapidement. Pour cela, je vous propose de commencer par ce qui me semble le plus important et le plus difficile, c’est-à-dire vos mauvaises habitudes alimentaires.
Voici donc 7 mauvaises habitudes alimentaires à éliminer de votre quotidien pour avoir  un ventre plat rapidement.

Se priver de manger.

Quand on veut perdre du poids et perdre du ventre, la première tentation est de se priver de manger. Mais surtout ne tombez pas dans ce piège, car vous mettrez votre corps en carence.
En vous privant de manger, c’est certain qu’au début vous allez perdre du poids brusquement. Mais ce que vous devez savoir, c’est que vous n’allez pas tenir ce rythme très longtemps. Vous allez rapidement  ressentir de la fatigue, un manque d’énergie et reprendre votre alimentation normale.
Et le risque est que vous allez regrossir et même avoir un surplus de poids !
Votre corps ayant pris l’habitude de fonctionner en utilisant moins de calories en ralentissant son métabolisme, stockera ce surplus de calories sous forme de graisse.
Ainsi tous vos efforts pour avoir un ventre plat rapidement  seront inutiles. La solution est d’adopter une bonne discipline alimentaire est de manger équilibré.

Ne mangez pas trop vite !

Prenez  le temps de mastiquer longuement vos aliments. Mastiquer longuement les aliments entraîne un processus chimique qui bloque la faim. Le temps de mastication joue un rôle important au cours de la digestion. L’impression de satiété parvient au cerveau au bout 15 à 20 minutes environ. Les papilles gustatives envoient des messages au cerveau, qui en envoie ensuite à l’estomac et à l’intestin.
Les aliments bien mâchés sont plus faciles à digérer, c’est là une des règles d’or de la minceur.
De plus en mangeant trop rapidement vos aliments, votre apport en nourriture est souvent trop important. Ce qui entraîne une mauvaise digestion, un ventre ballonné. Prenez donc plus de temps pour bien mastiquer vos aliments, c’est une règle facile à appliquer pour avoir un ventre plat rapidement.

Ne mangez pas trop le soir !

Le soir préférez un repas léger à base de soupe, de légumes, de salade. Une bonne habitude est de ne plus rien avaler après 21 heures. Et si vous avez une petite faim dans la nuit, surtout ne prenez pas de sucreries, mais plutôt une pomme, c’est un excellent coupe faim.
Durant la nuit, votre corps brûle moins de calories et à nouveau le surplus est stocké sous forme de capitons graisseux.

Faites attention aux mauvais sucres !

Évitez toutes les viennoiseries industrielles,  les pâtisseries, les glaces, les jus de fruit, les sodas.
Pour avoir un ventre plat rapidement, évitez également tous les plats préparés car ils contiennent aussi des sucres (fructose, dextrose, glucides etc.)
Évitez les graisses !
Évitez les graisses, le beurre cuit, la mayonnaise, la charcuterie. Tous les produits frits, comme le poisson pané, les frites.
Rien qu’en supprimant ces aliments, vous allez perdre du poids et avoir un ventre plat rapidement.
Évitez les boissons alcoolisées !
Tout d’abord l’alcool est nocif pour votre santé. De plus, c’est un vrai concentré de calories.
Pour vous donner une idée :
-Un simple verre de vin rouge  est égal à 75 calories soit environ 3 morceaux de sucre !
-Une bière contient également 75 calories !
-Un gin tonic environ 170 calories.
-Un digestif de 10 cl plus de 300 calories !
Évitez les sodas !
Pour avoir un ventre plat rapidement, évitez les boissons gazeuses et même les sodas light. Toutes ces boissons ont tendance à provoquer des ballonnements et à faire gonfler le ventre.

Prenez l’habitude de boire au minimum 1,5 litre d’eau plate chaque jour.
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About nutrition

Né en 1985, amateur de blogger spécialiser dans le domaine de amaigrisement et Diet, Ce passionné aime aider les gens à innover et à en savoir plus du monde de perte du poids.
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