La première règle de tout plan de régime de perte de poids
est de ne jamais sauter le petit déjeuner. Si vous le faites, vous allez vous
mettre à risque de contracter les pires fringales toute la journée (comme en
déjà mentionner dans l'article : Pertede poids: les meilleures 16 conseils de pertes de poids et l'alimentation pourperdre du poids rapidement).
Cependant, manger un petit déjeuner malsain est tout aussi
mauvais pour ce régime. Par exemple, un bol de céréales sucrées pourrait vous
faire sentir énergique au début, mais il sera alors déclencher une immersion brusque
dans vos niveaux de glucose et vous donne envie pour certains plus de sucre
plus tard dans la matinée.
Pour vous épargner les soucis de la planification de votre petit
déjeuner, ce sujet est dédié à vous donner 8 plat étonnamment, saines,
délicieuses et énergisantes petit repas qui vous allez apprécier sans grossir.
Si vous pensez que la portion ne suffit pas, cependant, consulter ces sujets
pour savoir pourquoi ce sont les portions recommandées.
De plus, ces repas sont si faciles à préparer que vous
pouvez fouetter même s'il l'heure de partir au travail est arrivée!
Idées de petits déjeuners express :
- Un gros pamplemousse et 3 œufs brouillés.
- Un morceau de pain de grains entiers grillé avec deux cuillères à soupe de beurre d'arachide et une banane.
- Un jambon avec 2 blancs d'œufs brouillés et un gros pamplemousse.
- Un yaourt grec zéro pour cent de graisse et un gros pamplemousse.
- 1/2 tasse de gruau (avec de l'eau et de Stevia ou 1/4 tasse de baies), 1/2 tasse de blancs d'œufs brouillés et 1/2 banane.
Idées de petits déjeuners réguliers :
- 1 banane et une omelette de légumes
- Légumes omelette: 2 gros œufs, 1/2 oignon (émincé), 1 poivron vert (haché), pincée de sel et de poivre noir, 1 oz Fromage suisse (râpé), 1 cuillère à café d'huile de noix de coco.
- Faire cuire les légumes dans l'huile de noix de coco à feu doux, fouetter les œufs et ajouter le sel et le poivre. Retirer les légumes de la poêle et réserver les. Verser le mélange d'œufs sur le poêle antiadhésive à feu doux et cuire pendant 2 minutes. Soulevez doucement les bords pour éviter qu’il soit trop cuit. Verser les légumes et le fromage au centre et soigneusement plier. Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Retirer du feu et couper en deux. Et profitez!
Un mince toast français et 1 pamplemousse
Le pain mince français: 1 gros œuf, 1 blanc d'œuf, 1
cuillère à café d'extrait de vanille, 1/2 tasse de lait d'amande, 1/2 cuillère
à café d'huile de noix de coco, le sirop d'érable 1 cuillère à café, 2 tranches
de pain complet au levain grains, 1/2 cuillère à café de Stevia, 1 cuillère à
café de cannelle.
Dans un bol peu profond, fouetter l'œuf, blanc d'œuf, la
vanille, la cannelle et le sirop d'érable. Tremper les tranches de pain dans le
mélange et laisser reposer pour absorber. Pan de chaleur et de l'huile de noix
de coco sur les tranches de pain moyen et faire cuire de chaque côté pendant 3
minutes. Ne pas appuyer sur le pain pour maintenir fluffiness. Servir sur une
assiette et saupoudrer Stevia sur le dessus avec du sirop d'érable. Profitez!
Crêpes de protéines
Crêpes de protéines : 3 blancs d'œuf, poudre de
protéines, 3 cuillères à soupe de lait d'amande, 1/2 cuillère à soupe d'huile
de noix de coco.
Mélanger ou fouetter tous les ingrédients ensemble. Pan de
chaleur moyen et ajouter sur l'huile de coco. Verser la pâte à crêpes et
attendre jusqu'à ce que les bords soient secs avant de se retourner. Servir
avec du sirop d'érable ou de beurre de noix de coco. Et profite!
Les boissons suggérer pour le petit déjeuner
L'eau est toujours la meilleure option.
Une tasse de café noir ou thé vert non sucré pour une dose
de caféine.
Si vous devez avoir une boisson sucrée alors choisir une
tasse de lait d'amande chaud.
Si vous avez vraiment besoin d'une solution de café, mais ne
pouvez pas supporter le goût de café noir, alors choisir un cappuccino dans
l'intervalle. Il a environ 40 calories par rapport à un café au lait non gras
qui a 100 calories.
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