La pratique régulière d’une activité sportive est le
complément essentiel du régime pour perdre du poids de manière efficace et
définitive. Le sport permet d’augmenter sa masse musculaire tout en éliminant
plus rapidement les toxines et la masse grasse. Quand on se pose la
question :
Quel sport choisir pour perdre du poids ?
Il est
important de définir ses attentes.
Cibler ses attentes
Si l’on désir de perdre du poids tout en affinant sa
silhouette en général, les activités comme la course à pied, la natation, le
vélo ou la marche sont de rigueur. En revanche si l’on désir perdre à un
endroit spécifique de son corps il est possible de recommander certains sport
plus que d’autre. Par exemple, pour affiner sa taille on privilégiera les nages
comme le crawl et le dos crawlé, mais aussi la pratique d'abdos. Pour muscler
ses cuisses tout en réduisant la masse grasse, il faut privilégier le vélo, le
rameur ou encore la natation. Pour perdre au niveau du fessier la natation, de
préférence avec palmes, la course à pied, ou encore le trekking.
Attention : il essentiel de repréciser que
l’usage unique d’activité physique ne fait pas perdre du poids de manière
efficace, il faut, en parallèle suivre un régime alimentaire équilibré et
rigoureux.
Quelles activités sportives pour affiner ma silhouette ?
Pour toute pratique sportive, il ne faut pas oublier de bien
s’hydrater et même durant l’exercice, et de ne pas trop manger avant la
pratique.
La course à pied :
C’est l’activité la plus abordable pour tout le monde.
Elle nécessite uniquement une bonne paire de chaussure. Cependant il est
essentiel de se fixer ses objectifs de manière personnelle. Il faut débuter
progressivement et sans trop forcer. Il faut aussi répartir les séances sur
temps plus court mais répétés régulièrement, plutôt que de courir 3 heures et
une seule fois, tous les 15 jours.
La marche :
La marche est un bon compromis comme activité physique, bien
que ce soit un sport moins nerveux, il est accessible à tous et pour tous les
âges. La marche permet de tonifier le corps, de régulariser l’appétit et
d’apporter une bonne force morale.
Le vélo (intérieur/extérieur) :
Le vélo est un sport complet, même si il fait travailler
énormément les jambes, les abdos et les fesses sont également sollicités. Il ne
faut pas croire que le haut du corps reste sans rien faire, car le dos, les
épaules et les bras ont aussi leur part de travail.
La natation et l’aquagym :
La natation est une activité réellement complète, elle est
parfaite pour sculpter l’ensemble de la silhouette et la rendre élancée.
L’alternative de l’aquagym et également un bon compromis il permet de remodeler
et d’entretenir son corps de manière dynamique et efficace.
Les différents types de danses :
Que ce soit le jazz, la salsa ou la danse africaine, la
danse et un bon remède pour perdre du poids et tonifier son corps ainsi que le
moral. Elle permet d’affinées les jambes, d’avoir les fesses fermes, un ventre
plat et de tonifier les bras.
Les disciplines comme le yoga et le Pilate permettent
d’améliorer l’élasticité du corps et d’éliminer les tensions. Le travail sur
les postures et la respiration favorise le raffermissement de la sangle
abdominale ainsi que la tonicité des muscles des jambes, des bras, des épaules
et du dos.
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