Vous aimeriez enfin utiliser votre ruban à mesurer pour
mesurer un cadre de porte au lieu de votre tour de taille? Vous aimeriez
pouvoir lire un magazine ou regarder la télévision sans vous sentir coupable ou
obèse ? Pas facile de maigrir n’est-ce pas?
Nous vivons malheureusement dans une société de consommation
où la beauté doit prioriser à tout prix. Les revues regorgent de régimes et
de diètes miracles effectuées par des actrices et autres personnalités qui ont
perdu 20 livres en 15 jours. Nous ressentons une pression permanente d’être
mince à tout prix. Mais que faisons-nous de notre santé?
De nos jours, l’obésité et le surpoids sont un fléau. Il
touche des gens de toutes tranches d’âge et de la société. Comment cela se
fait-il? Il est possible de maigrir sainement et ce site peut vous aider à
maigrir!
Pourquoi est-ce si difficile de maigrir?
Le travail, les amis, la famille, la cuisine... mais comment
trouver du temps pour notre santé et perdre du poids?
Oups! Il est 17h30, un dossier urgent vous a retenu au
bureau plus longtemps que prévu. Vite! Vous devez vous rendre à la garderie
avant 18h00 pour aller chercher le petit dernier et vous n’êtes pas rendus à la
maison. Étant donné la fin de semaine occupée, vous n’avez pas eu le temps de
préparer des plats. Qu’allez-vous donc faire pour le repas? Vous passez devant
un restaurant-minute. Hamburger, frites ou bien l’idée de se commander une
bonne pizza n’est pas mauvaise non plus vous direz-vous!
Voici l’erreur commise par plusieurs d’entre nous! C’est une
erreur, mais il reste qu’elle est très dommageable pour la santé.
Nous menons tous une vie stressante, des journées occupées où nous aurions tous
besoin de 30 heures par jour plutôt que de 24! Nous manquons de temps pour
faire de l’exercice physique et cuisiner de bonnes recettes santé à
la maison. Nous devons trop performer dans plusieurs sphères de notre vie : au
travail, à la maison, entre amis, etc..
Vous voudriez être plus en forme et en santé et perdre ces
quelques kilos en trop que les années vous ont fait prendre? N’ayez crainte,
tout cela est possible et plus facile que vous pensez! Il suffit de modifier ou
inclure certaines habitudes qui ne seront pas un poids dans votre vie active,
mais qui au contraire vous la rendra plus légère!
Problèmes et maladies reliées à l’obésité
Perdre du poids permet d'être en meilleure condition
physique générale et d'éviter plusieurs problèmes et maladies reliés à
l'obésité et au surpoids.
Plusieurs problèmes et maladies sont
reliés à l’obésité :
- les maladies cardiovasculaires;
- différents types de cancer;
- l’ostéoporose;
- le diabète;
- problèmes respiratoires;
- fertilité amoindrie;
- problèmes psychosociaux;
- etc..
Le plus triste dans tout cela c’est qu’une grosse partie de
la population obèse se retrouve chez nos enfants. Les problèmes de
santé reliés surpoids chez les enfants sont rarement visibles, mais
ressortiront à l’âge adulte. Avec l’âge, il est de plus en plus difficile de perdre
du poids et de remédier à ces problèmes. Il n’est jamais trop tard pour se
prendre en main alors, faisons-le le plus rapidement possible pour notre santé
et la santé de nos proches!
Manger santé c’est à la mode!
Une saine alimentation vous permettra de maigrir et perdre
du poids de façon naturelle!
Manger santé, c’est à la mode et une bonne façon de perdre
du poids! Il est facile de bien manger, et ce, de façon économique.
Plusieurs tournées de motivation afin d’atteindre un poids santé et
maigrir de façon saine sont présentement en vogue un peu partout. Ils sont
souvent commandités par des gens connus du grand public afin de nous
sensibiliser à perdre du poids sans régime ni diète. Ils nous motivent à
manger de façon équilibrée et de faire de l’exercice physique afin de perdre du
poids sainement.
Se souscrire à ces tournées de motivation est une bonne idée
afin d’avoir un bon départ et apprendre de nouvelles habitudes de vie, mais
surtout y prendre goût!
Les diètes et les régimes
Ce qu'il faut savoir sur les diètes, les régimes et la perte
de poids ainsi que les impacts sur notre santé.
Quelle est la différence entre les diètes et les régimes? De
nos jours, il n’y en a plus vraiment, car les deux se rejoignent. Le terme est
utilisé de façon générale afin d’exprimer la privation de certains aliments
dans le but de maigrir. Par contre, au départ, la diète exprimait
l’arrêt complet ou en partie de certains aliments dans le but de maigrir tandis
que le régime, amenait plus l’idée d’une alimentation raisonnée et jouait plus
au niveau de la quantité d’aliments ingurgités dans le but de perdre du
poids et sur la qualité des aliments.
Les régimes et les diètes fonctionnent-ils vraiment? Les
résultats peuvent être rapides, mais ne jamais oublier que le poids se
reprendra aussi rapidement que vous l’avez perdu! De plus attention,
car il y a des dangers à vouloir maigrir rapidement. Étant donné que les
régimes et les diètes bannissent certains aliments, notre corps pourrait
développer des carences en vitamines et minéraux nécessaires à notre bonne
santé et cela irait à l’encontre de maigrir sainement.
Prendre note que certains régimes et diètes sont
nécessaires dans certains cas, par exemple pour les diabétiques et les
hypoglycémiques, pour nommer que ceux-ci. Dans ces cas-ci, une prescription
avec conduite précise au niveau qualitatif et quantitatif des aliments est
nécessaire à la santé et survie de ces personnes. Il vous est donc fortement
conseillé de suivre exactement les régimes et diètes prescrits par votre
médecin.
Pas facile de maigrir!
Perdre du poids ne se fera pas sans effort!
Les livres en trop et les petites poignées d’amour ne s’évaporeront
pas comme de l’eau au soleil si vous demeurez assis sur vos fesses tous les
soirs à regarder les téléséries, en vous gâtant avec du chocolat ou des
croustilles! Pour maigrir, il faut bouger, faire du sport et
changer ses habitudes! Voici des exercices pour maigrir et raffermir son
ventre que vous pouvez effectuer à la maison et au travail. De plus, vous
devez abandonner la paresse et vos efforts seront récompensés! Dans la vie, il
faut travailler pour atteindre ses objectifs. La santé et perdre du poids,
c’est comme le travail, la famille, l’argent, le bonheur… vous devez intégrer
des actions concrètes à votre vie quotidienne pour atteindre vos objectifs!
Besoin d’aide? Vous pouvez suivre nos 10 RÉGLES POUR MAIGRIR afin de
débuter dès aujourd'hui à perdre du poids!
Dix règles d’or pour maigrir!
Voici dix (10) règles à suivre pour perdre du poids et
maigrir sans trop d'effort!
Nous savons tous que l’or est précieux. Voici donc dix
règles en OR, donc très important et précieux pour VOTRE SANTÉ si
vous voulez atteindre votre objectif : MAIGRIR!
1. Boire beaucoup de liquide
Qui dit liquide dit eau et surtout, éviter tout ce qui
comporte du sucre et de la caféine! Notre corps a besoin en moyenne entre 1
et 1.5 litre d’eau afin de bien fonctionner. De plus, cela ne compte
pas l’eau qui est absorbée par notre organisme lorsque nous mangeons des
aliments. L’eau est nécessaire pour la bonne régénération de nos cellules, la
bonne circulation sanguine et l’élimination des déchets.
2. Choisissez les escaliers
Vous arrivez sur un lieu public. Vous êtes pressés. Quoi de
plus normal que de se diriger vers l’ascenseur et appuyer sur le bouton!
Pourtant, il est prouvé que prendre l’escalier est plus rapide que l’ascenseur.
Visez SANTÉ! Prenez l’escalier! Vous pouvez inclure d’utiliser les escaliers
dans vos 30 minutes quotidiennes d’exercice physique. Vous brûlerez ainsi le double
de calories que si vous marchiez! De plus, c’est facile et non
dispendieux!
3. Faire de l’exercice
Faire de l’exercice de façon quotidienne vous aidera à perdre
du poids et éliminer des gras plus rapidement. Heureusement, les bienfaits
de l’exercice sont nombreux : cela vous aident à maintenir un poids santé en
stimulant votre organisme, diminue les risques de maladies du cœur et
d’obésité, aide à soulager le stress quotidien, aide à prévenir le
vieillissement prématuré, améliore vos périodes de sommeil, développe une
souplesse au niveau des muscles et articulation. Vous pouvez, avec l’aide de
spécialistes, faire un programme adapté à vos besoins.
4. Marchez pour aller travailler
Vous travaillez à proximité de la maison? Marchez pour vous
y rendre! Vous utilisez les transports en commun, vous pouvez facilement
débarquer quelques arrêts avant votre lieu de travail et vous y rendre à pied.
Dans le cas où la pluie se mettrait de la partie, allez marcher dans un centre
d’achat. La marche n’est contre-indiquée dans aucun cas. Que vous soyez jeunes,
adultes, âgés, cardiaques, la marche ne peut qu’améliorer votre situation.
Assurez-vous d’avoir de bonnes chaussures pour la marche, développez votre
rythme et vous verrez rapidement de bons résultats ou niveau de votre
endurance, votre respiration et surtout, de votre tour de taille!
5. Dormez suffisamment
Bien dormir pour bien maigrir. Selon les scientifiques, une
nuit de sommeil réparateur fait réduire l’IMC. De plus, il est aussi prouvé
qu’un manque de sommeil stimule l’appétit. Il est donc très important d’avoir
une bonne nuit de huit heures de sommeil de façon régulière afin d’éviter de
dérégler notre système. Faites donc un beau dodo afin de vous aider à combattre
les kilos en trop!
6. Évitez les mayonnaises, sauces, vinaigrettes, etc.
Les mayonnaises commerciales, les sauces et les vinaigrettes
comportent un indice élevé en sodium et en gras.
Si votre objectif est de perdre du poids et de maigrir rapidement, il faut en
réduire la consommation. Si vous n’êtes pas capable de vous passer de la
mayonnaise par exemple dans un sandwich, vous pouvez trouver facilement sur le
Web différentes recettes maison de mayonnaise. Lorsque faite maison, vous savez
de quoi elle est faite et vous pouvez contrôler l’apport en sodium et gras.
Même chose pour les vinaigrettes. La nourriture la moins procédée sera la
meilleure pour votre santé.
7. Choisissez les pains de grains entiers
Il est difficile de bannir le pain de notre alimentation. Il
sert d’accompagnement, de déjeuner, etc. Si vous ne le bannissez pas, il est
important pour vous d’en choisir un de grain entier et de farine
non blanchie. Les pains de grains entiers sont très bénéfiques pour notre santé et
la perte de poids. Les grains entiers servent d’antioxydant et favorisent
l’élimination rapide. Ils favoriseront la perte de poids que si vous n’en
abusez pas.
8. Évitez les boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées sont constituées de calories vides
qui ne sont pas utilisées par notre corps. Ces calories sont donc stockées sous
forme de graisse par notre corps. Notre but étant de maigrir rapidement,
évitons donc de stocker les gras, mais éliminons-les!
9. Éliminez les facteurs de stress
Apprenez à gérer votre stress et éliminer le stress inutile.
Il en va ainsi pour le bien-être de votre santé et votre objectif d'amaigrissement.
Afin de gérer votre stress, faites du sport ou des exercices de
relaxation comme le yoga. Parfois, le stress peut favoriser la prise de poids,
car l’appétit peut, pour certains, augmenter dans un tel contexte. En gérant le
stress, vous arriverez à gérer d’autres aspects de votre vie et surtout, votre
appétit!
10. Évitez le sucre
Il est important d’éviter le sucre ajouté librement aux
aliments comme que dans les jus ou les boissons gazeuses. L’apport calorique
est souvent trop élevé et il se transforme en graisse. Favorisez le
sucre naturel ou le sucre de canne toujours en quantités limitées.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire