Le choix d’entreprendre un régime pour mincir vite implique
plusieurs facteurs mais également quelques « sacrifices » et
impératifs. L’activité physique en fait partie. Voyons alors ensemble quels
types d’activités sont recomendables et recommandées pour maigrir vite.
La marche à pied : une activité quotidienne pour mincir vite
Nous avons déjà vu dans nos précédents dossiers, qu’une
alimentation saine et équilibrée ou qu’un sommeil rythmé et réparateur font
partie des clés de voûte du régime. Mais ceux-ci ne sont rien sans la pratique
d'une activité physique régulière telle que la marche à pied.
La marche à pied, qui peut sembler futile et dispensable,
est en réalité une des activités physiques des plus efficaces pour
maigrir vite. Celle-ci est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
Premièrement, la marche à pied permet de brûler les
calories. Deuxièmement, celle-ci est un très bon exercice pour tonifier le
cœur. Pour preuve, la marche à pied est utilisée comme activité principale lors
d'une rééducation suivant une opération du cœur.
De plus, la marche à pied permet développer et de maintenir
la masse musculaire. Donc en pratiquant 30 minutes de marche à pied au
quotidien, on perd les calories superflues et on augmente sa masse musculaire.
Enfin, la marche à pied permet de rythmer son quotidien
autour d’une activité bénéfique pour la santé. Et adopter un rythme sain et
régulier et l’une des clés du succès d'un régime efficace, rapide et durable.
La course à pied : une activité à entreprendre lors d'un régime
Contrairement à la marche à pied, la course à pied (jogging)
n’est pas une activité à pratiquer au quotidien. Si l’on conseillera de faire 3
joggings de 45 minutes par semaine, cette décision ne revient qu’à vous. Il ne
faut pas forcer, même si l’on veut maigrir vite. En effet, il est préférable de
connaitre ses capacités et ses limites avant toute chose afin de ne pas se
blesser ou de se dégouter inutilement.
Pour cela, commencez par courir 45 minutes par semaine en
choisissant la vitesse et le rythme qui vous convient. Le plus important est
d'imprimer un rythme régulier pendant le temps de votre jogging, mais également
de choisir un jour et de s’y tenir. Votre corps s'habituera au fil des semaines
et vous serez à-même d’augmenter la fréquence de vos joggings. Autrement dit,
vous saurez quand vous serez prêt à augmenter la fréquence de cette activité
sportive.
Comme la marche à pied, le jogging fait partie de ses
activités sportives nécessaires lors d'un régime de qualité et efficace. La
course à pied est également bénéfique pour le cœur.
La fitness : l'activité sportive pour se tailler une silhouette
Vous avez maintenant pris l'habitude de marcher chaque jour
et de courir une à deux fois par semaine. Vous avez déjà perdu quelques kilos
superflus. Il est alors temps de vous tailler une silhouette. Et pour cela, le
fitness est votre allié principale : vous pouvez le pratiquer chez vous,
mais il est conseillé de s'inscrire dans une salle de sport possédant tout le
matériel de fitness nécessaire.
Si vous posséder un vélo d’intérieur, prenez l'habitude de
faire quelques kilomètres tous les deux trois jours en n'oubliant pas de
commencer doucement pour monter crescendo. Le vélo permet notamment d’affiner
et de muscler le fessier, les cuisses et les mollets. Si vous n'avez pas de
vélo d’intérieur, vous pouvez vous inscrire en salle de fitness ou investir
dans un vélo.
Le rameur est également un accessoire qui permet de vous
muscler le haut du corps et ainsi de vous tailler une silhouette. On pensera également
au simulateur d’escaliers qui permet de muscler le fessier tout comme la
pratique du vélo.
Bref, nous n’allons pas énumérer toutes les activités
inhérentes au fitness car celles-ci sont très nombreuses.
Récapitulatifs de nos conseils pour maigrir vite grâce à
l'activité physique :
- Commencez par prendre l'habitude de marcher chaque jour pendant au moins 30 minutes
- Lorsque vous avez pris un rythme régulier de marche à pied, commencez à entreprendre un jogging de 45 minutes 1 à 2 fois par semaine
- Lorsque vous avez un rythme devenu intéressant, vous pouvez vous mettre au fitness
N'oubliez pas qu'il ne faut pas mettre la barre trop
directement. C’est pour cela que ce rythme d’activité physique doit être
progressif et continu.
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