Lorsqu’on a l’intime conviction que l’on se sentirait mieux
dans sa peau avec quelques kilos en moins, envisager un régime fait partie des
premières décision à prendre. Reste ensuite à s’y tenir. Nous allons donc
essayer de voir ensemble comment maigrir vite à travers des méthodes et des
conseils approuvés pour un régime efficace.
Mais avant de penser à comment maigrir vite, il faut
également éviter toute prise de poids : car du régime à la prise de poids la
frontière est vraiment très mince.
Éviter la prise de poids
La prise de poids est liée à des facteurs comme le stress ou
encore un mauvais rythme de vie et une hygiène de vie malsaine : le manque de
sommeil et le grignotage entre les repas, entre autres. Le stress, quant à lui,
n’est certainement pas quelque chose que l’on peut maitriser au premier abord :
en effet, le stress est dû à des facteurs extérieurs à sa propre personne,
comme des pressions ou des contraintes.
C’est notamment pour cette raison qu’il ne faut surtout pas
voir le régime comme une contrainte, mais bien comme un besoin physique,
physiologique voire mental. Et il est possible de faire diminuer le stress,
voire de le faire disparaitre, au travers d’activités tels que le yoga ou en
faisant abstraction de ces problèmes, c’est-à-dire en appliquant une nouvelle
philosophie, une nouvelle manière de voir les choses, une façon plus positive
d’aborder certains évènements négatifs de sa vie.
Comment dois-je prendre la décision de faire un régime ?
La première chose importante, voire même indispensable, est
d’avoir une idée des objectifs que l’on souhaite se donner lors de l’entreprise
d’un régime : il est essentiel de choisir un but réalisable ; il ne sert à rien
de vouloir tout changer d’un seul coup car cela ne fonctionne jamais sur la
durée.
Le régime consiste à brûler les graisses superficielles par
le biais de méthodes variant selon la physionomie de chacun : attention aux
préjugés et aux à-priori, la graisse n’est en aucun cas quelque chose de
négatif, au contraire elle est nécessaire à une santé équilibrée.
Bref, le régime ne peut consister en la simple interdiction
de manger tel ou tel produit parce que calorique. De même que la perte de poids
possède une dimension psychologique décisive dans sa réussite. En outre,
certains facteurs doivent être réunis pour prendre la décision d’entreprendre
un régime : le bien-être, des horaires de sommeil et de repas réguliers,
l’annihilation du stress ou encore la volonté sont des armes nécessaires et
indispensables pour maigrir vite et sur la durée.
Les premiers conseils à suivre pour maigrir vite
Une fois n’est pas coutume et parfois les clichés peuvent
s’avérer justes : la pratique d’une activité sportive est obligatoire pour
perdre du poids. Les gens qui vous diront le contraire et vous qui vendraient
une solution miracle, sont des imposteurs.
La pratique d’activités sportives : clé de voute du régime
Lorsqu’on évoque pratique sportive, il ne faut pas vous imaginer à fond tous les matins sur
votre rameur ou à courir un jogging quotidien. Quand on commence un régime, il est
bien de commencer doucement, sans oublier que l’on augmentera chaque semaine un
peu plus la cadence.
Commencez donc tout d’abord par choisir un jour, lequel vous
ferez un petit jogging d’environ 40 minutes pas plus. Le rythme de ce jogging
doit être le votre : ne forcez pas et choisissez le tempo qui vous convient.
La marche à pied est également un bon moyen de pratiquer une
activité quotidienne et celle-ci permet d’éliminer les mauvaises graisses, et
est bonne pour le cœur (que du bonus !). Prenez chaque jour le temps de faire
une promenade d’environ 30 minutes, mais pas moins. Ce temps vous permettra
également de réfléchir et mettre vos soucis de côté : profitez simplement d’une
ballade, si possible en nature. Si vous habitez une ville, faites le tour des
espaces verts.
Une alimentation équilibrée
L’alimentation équilibrée. On ne le rabâchera pas assez
souvent, mais une alimentation saine et équilibrée est sans aucun doute un point des plus importants
pour la santé et pas seulement pour le régime. Ceux qui vous diront de vous
priver de telle ou telle chose, n’ont également rien compris au régime.
Pour commencez un régime, il faut tout d’abord établir un
constat de son alimentation quotidienne : est-ce que je mange assez de fruits
et légumes ? Quelle est ma consommation de produit laitier ou de viande (pour
les non végétariens). Il faut également constater quelle quantité de matière
grasse j’utilise pour cuisiner mes repas.
Chose faite, vous serez en mesure de savoir ce qu’il faut
que vous ralentissiez et ce que vous devez privilégier : en effet, cela ne sert
à rien de faire une cure d’un produit que l’on apprécie mais qui a des valeurs
caloriques élevées, ce qu’il faut savoir faire, c’est se contrôler : un
véritable « combat » psychologique, mais pas impossible.
Comme vous l’avez sans doute entendu à maintes reprises,
mangez 5 fruits et légumes au quotidien est important : si vous n’avez pas le
temps de vous préparer chaque jour des plats de légumes ou de manger des
fruits, concoctez-vous par exemple un smoothie avec des fruits frais. Bref, il
est tout de même conseillé de manger des légumes tous les jours : essayez par
ailleurs de varier votre alimentation.
La quantité de vos repas n’est non plus pas un problème : le
but n’est pas de « mourir de fin » à chaque fin de vos déjeuners ou dîners :
commencez donc par manger à votre fin tout en contrôlant le taux de graisse
dans vos plats. La cuisson à la vapeur est un moyen idéal pour réussir son
régime : bien que moins gouteuse que la cuisine au beurre, celle-ci est saine,
constatez plutôt : le Japon à la population qui possède l’espérance de vie la
plus grande et le taux d’obésité parmi les plus faibles du monde. Le secret des
japonais ? La cuisine à la vapeur. Si vous n’y croyez pas, faites quelques
recherches.
Voici donc un premier aperçu du régime. Rendez-vous sur nos
autres dossiers minceurs pour des informations plus détaillées.
Comment maigrir vite et la voie de la sagesse
Avant de débuter un régime minceur, il est préférable de
mesurer ses motivations et les implications sur son entourage.
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