Le repas du soir à Faible glucides
Idéalement, le dîner doit être léger puisque vous ne pourrez
plus avoir le temps de brûler l'énergie stockée par la suite.
Dans votre plan de perte de poids, il est fortement
conseillé que vous préférez repas du soir qui sont faibles en hydrates de
carbone. Au lieu de cela, se concentrer sur les protéines, en fibres et
nutriments essentiels (vitamines et minéraux). Protéines et les fibres vous
aideront à garder plein pendant toute la nuit tandis que les nutriments
essentiels aideront à stimuler la capacité naturelle de votre corps à récupérer
et réparer vos cellules pendant que vous dormez.
Savourez ces délicieux repas à faible en glucides pour dîner
à la maison ou en profiter tout en restaurant.
Le repas à la maison pour le dîner
Salmon BLT avec 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur et une
tasse des bâtonnets de carottes cuit à la vapeur.
Salmon BLT: 2 morceaux de saumon de 2,5 oz, 1 cuillère à
café de jus de citron vert, 1 morceau de lard, 1 tranche de tomate, 1/2 avocat,
1 tranche d'oignon, 2 morceaux de chou frisé, 2 cuillères à café de coriandre
hachée, pincée de sel et de poivre.
Écraser soigneusement l'avocat et mélanger coriandre hachée
dans un bol. Saumon Assaisonner avec pincée de sel et le poivre et le jus de
lime. Faire cuire le bacon dans une grande poêle et déposer sur le dessus de
serviette en papier pour égoutter. Grill le saumon pendant 4 minutes ou jusqu'à
ce que sa couleur de rose est complètement disparu. Utiliser le saumon comme un
petit pain, étaler le mélange d'avocat sur un côté et les deux pièces en
sandwich le lard, le chou, l'oignon et tomate entre les deux. Et profitez!
Poulet aux épinards parmesan avec une tasse de riz brun et deux tasses de pois mange-tout.
Poulet aux épinards parmesan: 1/2 cuillère à soupe de
parmesan (râpé), 1/2 cuillère à café d'origan, 1 pièce sans peau, poitrine de
poulet désossée, 1 cuillère à soupe d'oignon vert (haché), 1 cuillère à soupe
de beurre de noix de coco, 1/2 cuillère à café de la farine à tout usage, 1/2
tasse de lait de noix de coco, 1/2 tasse d'épinards hachés, 1/2 cuillère à café
de poivre piment haché.
Préchauffer le four à 350 °F (180° degrés). Mélanger
l'origan avec 1 cuillère à soupe de fromage et du sein manteau de poulet avec
le mélangeur. Placer la pièce de poulet enrobé sur le plateau de cuisson. Ajouter
l'oignon vert avec du beurre de noix de coco, ajouter la farine et le lait.
Continuez à remuer et laisser mijoter. Ajouter aussi les épinards et le poivre
piment dans le mélangeur. Verser le contenu sur le poulet et saupoudrer avec le
fromage 1/2 de cuillère à soupe. Faite cuire sans couvercle pendant 30 minutes
ou jusqu'à ce que les jus de poulet soit clair. Et enfin, Profitez!
Salade de bifteck de flanc avec des prunes et fromage bleu.
Recette: 250 grammes de bifteck de flanc (garni), 1 cuillère
à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères à café de jus de citron frais, 1/4
cuillère à café de sirop d'agave ou du miel, 3 tasses de bébé roquette, 3
prunes (émincés), fromage bleu 1 cuillère à soupe (émietté), pincée de sel et
de poivre.
Faite une marinade avec 1/2 cuillère à soupe d'huile
d'olive, 1 cuillère à café de jus de citron, le sel et poivre. Frottez
soigneusement sur un steak. Placez une grande poêle antiadhésive (ou utiliser
un aérosol de cuisson) à feu moyen et ajouter le steak. Cuire pendant 5 minutes
de chaque côté. Retirer et laisser refroidir pendant 5 minutes. Couper à
travers le grain en tranches diagonales. Mélanger 1/2 cuillère à soupe d'huile
d'olive avec le jus 1 cuillère à café de citron, le sirop d'agave ou du miel et
le sel dans un bol et fouetter. Ajouter la roquette et bien mélanger. Servir
sur une assiette et garnir avec un steak, de prunes et de fromage. Et Profitez!
Mangez des repas pour le dîner
Votre but est d'éviter les glucides, les glucides simples
(en particulier le pain blanc / riz / pâtes). Au lieu de pommes de terre et le
maïs, opter pour les légumes aux feuilles vertes à côté. Demander aussi pour toutes
les sauces ou trempettes pour être servi séparément de sorte que vous pouvez
contrôler votre consommation d'eux.
Grillé ou cuit au four le poulet, moules bœuf ou de dinde
avec des légumes sur le côté.
Poisson à la vapeur, poulet ou de dinde avec de la salade
verts foncé.
Hot pot mongol.
Soupe de bœuf aux légumes avec de la salade de jardin.
Pour dessert, savourez une bonne cuillerée de froid zéro
graisse yaourt grec et une poignée de baies ou d'une demi-banane.
Les boissons Pour Dîner
Eau ne devrait jamais être hors de l'image. Siroter un total
de 2 à 3 verres d'eau tout au long du repas.
Évitez les boissons contenant de la caféine dans la soirée
pour assurer un sommeil de bonne nuit et coller à la place tisane relaxante non
sucré comme la camomille et la menthe poivrée.
Si vous avez envie d'un peu d'alcool, optez pour un verre de
vin rouge sec (une fois par semaine, tout au plus).
Buvez lentement et profiter de la saveur autant que vous
le pouvez.
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