Des collations sont très importantes dans un plan de perte
de poids parce que vous avez besoin de manger 5 fois par jour.
Oui c'est vrai. Il est fortement recommandé que vous mangez
le petit déjeuner, une première collation, le déjeuner, ensuite la deuxième collation
et puis le dîner chaque jour pour vous assurer que vous avez suffisamment
d'énergie et de prévenir toute fringales malsaines. La règle de base est de
manger une fois tous les 2 à 3 heures.
Bien sûr, cela ne constitue pas une excuse pour commander un
morceau de glucides simples qui va certainement aller directement sous forme de
graisse dans vos cuisses. Au lieu de cela, voici 20 des collations saines et
merveilleusement délicieux que vous pouvez grignoter entre les repas. Avec
cette liste, vous ne disposez pas d'une excuse pour dire que vous avez manqué
d'idées. Par ailleurs, vous pouvez opter pour ces repas comme des options pré ou
après entraînement.
Entre vos repas, vous pouvez choisir de prendre parmi ces 20
collations les plus saines :
1. Cajou barres granola.
2. Noix hachées avec du sirop d'érable et des tranches de
pommes.
3. Tranches de tomates avec de l'huile d'olive et feta.
4. Expresse la farine d'avoine avec les bleuets.
5. Réglisse.
6. Copeaux de soja.
7. Dinde saccadés.
8. Une tasse de fraises avec trois cuillères à soupe de
graisse zéro yaourt grec et le sirop d'agave une cuillère à café ou du miel.
9. Un demi-tasse de raisins ou cerises surgelées.
10. Une demi-tasse de pois et le maïs congelés.
11. Une banane en tranches et une cuillère à soupe de beurre
d'arachide.
12. Popcorn.
13. Une tasse de carottes avec deux cuillères à soupe d’houmous.
14. Un demi-cantaloup.
15. Le mélange Trail de deux cuillères à soupe d'arachides
avec 2 cuillères à soupe de canneberges séchées.
16. Un verre de lait d'amande au chocolat.
17. Une tasse de fèves edamame avec une pincée de sel de
mer.
18. puces Kale.
19. Le chocolat noir.
20. poignée d'amandes et du lait de soja.
Pour les femmes très occupé (dans leur travail par exemple),
garder un sac ziploc de graines de citrouille grillées, graines de tournesol,
des pistaches, des amandes ou des noix de cajou dans votre sac à main pour
grignoter facile tout moment. Pour les boissons, savourer du jus fraîchement pressé
de fruits, lait d'amande, l'eau gazeuse ou une tasse de tisane. Comme
d'habitude, l'eau froide est toujours la meilleure solution lorsqu'il se agit
de la perte de poids.
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