Après avoir fait un petit déjeuné équilibré en choisissant
des repas saine et une rude journée de
travail l'heure du déjeuner est arrivé. Cependant, il est toujours important de
rester accrocher et remplir votre repas au lieu de chercher des collations
malsaines aux calories vides.
Épargnez-vous de manger de ce que vous avez travaillé si dur
pour brûler en choisissant seulement les options les plus saines. Bien sûr,
parfois vous pourriez finir par manger à l'extérieur, ce qui explique pourquoi
ce sujet vous fournira deux types différents de repas de midi : préparer à la
maison ou à l'extérieur. Profitez de ces délicieuses options ci-dessous :
La recette déjeuné à domicile (ou l'emballer)
Dinde wrap et 1 pomme.
Dinde wrap: 1 tortilla de blé entier, 1/4 d'avocat
(tranches), 2 cuillères à soupe de poivron rouge houmous, 3 tranches de dinde
de charcuterie (faible en sodium), 1 cornichon (tranches)
Passez le houmous sur la tortilla et ajouter des couches de
la dinde. Suivez l'avocat et les cornichons en tranches. Rouler et les couper
en deux. Et ainsi profitez!
Fromage de Burrito et une pomme
Fromage de Burrito: 1 tortilla de blé entier, 1 oz cheddar
(faible en gras), 1/2 tasse de haricots noirs, 1 cuillère à soupe de coriandre
(haché), 3 cuillères à soupe de tomates (en dés), 1 cuillère à soupe de
haricots salsa de cuillère, tomate, fromage et de coriandre sur le dessus de la
tortilla et rouler. Profitez!
Wrap houmous Méditerranée et 1 pomme
Wrap houmous Méditerranée: 1 tour wrap épinards pita, 1/4
poivron rouge houmous, 1 cuillère à soupe d'olives noires, 1/2 de tasse
(courgettes coupées en lanières), 1/4 tasse de carottes (coupées), 1 tomate
(émincé), 1 / 2 tasse de fromage cheddar (faible en gras, râpé), 1/2 tasse de
laitue (déchiqueté).
Étaler houmous sur un tiers de l'enveloppe. Placez
courgettes, olives, carottes, fromage, tomate et la laitue dans le milieu.
Enrouler en commençant par le côté avec l’houmous. Rabattez les côtés dedans,
coupées en deux en diagonale. Et Profitez!
Penne de blé entier et de poulet marengo
Recette: 8 oz penne de blé entier, 1/2 tasse de tomates
séchées au soleil, 1/2 lb poitrines de poulet (en cubes), le bouillon de poulet
1/2 tasse (faible en sodium), 1/2 tasse de jus d'orange, 15 oz purée de tomates
, 3 tasses de champignons (tranchés), 1 cuillère à soupe de farine tout usage,
1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de thym séché, 1/4
cuillère à café de poivre noir moulu, 1 cuillère à café de cassonade, 1
cuillère à café de zeste d'orange, pincée de sel.
Faire cuire les pâtes selon les instructions sur
l'emballage. Égoutter les et laisser à coté. Dans un autre bol, faire tremper
les tomates séchées dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes. Égouttez-les et
faire hacher et mettre de côté. Mélanger la farine, le poivre et le thym. Roulez
les pièces de poulet dans le mélange et les faire frire dans une poêle avec de
l'huile d'olive pendant 3 minutes. Ajouter les champignons et 2 cuillères à
soupe de bouillon. Ajouter les tomates en purée, jus d'orange, et le reste du
bouillon. Faire bouillir et remuer. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce soit
épaississe. Verser sur les pâtes et mélanger. Profitez!
Les repas à manger à l'extérieur pour déjeuner (Qu'est-ce vous allez commander ?)
Astuce: toujours demander d'exclure la mayonnaise et demande
de vinaigre de cidre si vous le souhaitez pour un plongeon ou d'un pansement à
la place.
Salade César au poulet.
Salade de la mer.
BLT ou Sandwich au thon.
Dinde ou du poulet Grillé avec des légumes cuits à la vapeur.
Toujours sauter le dessert élevé en calorique et choisissez
un jus de pomme à la place.
Boissons Pour Déjeuner
Toujours boire de l'eau avec vos repas.
Si vous avez utilisé d'être accro aux boissons sucrées, alors
choisissez l'eau de soude comme une alternative plus saine pour l'intervalle.
Tisane non sucrée chaude.
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