Quand nous tombons malades, notre corps perd des vitamines et des minéraux essentiels. L'épuisement de ces minéraux peut prolonger notre maladie et souvent aggraver notre état. à cause des virus de l'estomac et à la grippe, nous pouvons également perdre des électrolytes, des substances qui deviennent des ions en solution. Les électrolytes les plus courants dans notre corps sont le sodium, le potassium et le chlorure.
Un déséquilibre électrolytique affecte les organes vitaux tels que les reins, le cœur et les poumons. Plus précisément, un manque de potassium peut être le résultat d'une diarrhée, de vomissements, de médicaments ou d'une mauvaise alimentation.
Vous pourriez avoir de faibles niveaux de potassium si vous rencontrez l'un de ces cinq problèmes. :
1. Rétention d'eau.
Un manque de potassium peut entraîner des niveaux élevés de sodium, car le potassium aide à réguler la quantité de sel dans notre corps. Si vous ne consommez pas assez de potassium dans votre alimentation, vous pourriez avoir l'impression de constamment retenir les liquides. Un effet secondaire ajouté à ce problème est l'hypertension artérielle.
2. Problèmes digestifs.
Les faibles niveaux de potassium peuvent entraîner des mouvements intestinaux difficiles. Le gaz et la constipation peuvent signifier que nos niveaux de sodium ne sont pas correctement équilibrés. Assurez-vous de consommer suffisamment de potassium pour maintenir votre système digestif en douceur.
3. Problèmes nerveux.
Le potassium est responsable d'une partie importante du bien-être de nos nerfs. Quand nous n'avons pas assez de potassium, nous éprouvons souvent une sensation de picotement dans nos extrémités. L'engourdissement est également associé à un faible taux de potassium.
4. Irrégularités cardiaques.
Le potassium, comme les autres électrolytes, affecte la capacité de notre corps à conduire l'électricité. Puisque notre cœur bat selon les impulsions électriques, lorsque nous perdons la capacité de conduire de l'électricité en raison de faibles niveaux de potassium, le rythme cardiaque peut être modifié. Quand nous manquons de potassium, notre cœur peut commencer à flotter et à palpiter.
5. Léthargie.
Votre corps a besoin de potassium pour fonctionner correctement, et quand vous tombez malade et perdez des électrolytes importants, vous vous sentez souvent vétuste et léthargique.
La faiblesse générale est un signe de faibles niveaux de potassium. Donc, si vous découvrez que vous êtes constamment aux prises avec un ou plusieurs de ces problèmes, essayez de compléter votre alimentation avec des aliments qui vont augmenter votre taux de potassium et vous remettre sur la bonne voie pour une meilleure santé. :
1. Les Fruits.
Les fruits comme les grenades, les abricots et les avocats sont parfaits pour ceux qui manquent de potassium.
Les grenades, ainsi que leurs graines et le jus savoureux, sont un excellent moyen d'obtenir plus de potassium.
Contenant plus de 650 milligrammes de potassium, une grenade entière peut aussi vous donner d'autres vitamines importantes.
Les abricots, en particulier ceux qui sont séchés, aident à augmenter votre taux de potassium et aident à contrôler votre poids. Seulement une demi-tasse d'abricots secs peut vous fournir près de 800 milligrammes de potassium.
Un Dernier fruits sur notre listeriches en potassium, celui-ci est est un fruit qui est riche en graisses saines plutôt que des hydrates de carbone. L'avocat contient plus de 1000 milligrammes de potassium, ce qui en fait un véritable super aliment avec un punch puissant.
2. Eau de noix de coco.
Le potassium n'est pas seulement solide, mais aussi sous forme liquide. L'eau de coco naturelle contient une bonne quantité de potassium, avec 600 milligrammes par tasse. Assurez-vous que le produit que vous choisissez ne soit pas celui en bouteille ou de sucres ajoutés.
3. Épinards.
Le légume préféré de Popeye l'a gardé fort et en bonne santé et lui a donné un regain d'énergie supplémentaire. Bien que ce soit un dessin animé, la leçon se poursuit dans la vie réel. Les épinards contiennent de grandes quantités de potassium et ont un goût prononcé, soit crus dans une salade mixte, soit cuits.
4. Patate douce.
La patate douce orange n'est pas seulement riche en potassium, à environ 850 milligrammes, sa couleur le rend riche en bêta-carotène et en vitamine C . Les patates douces ont aussi bon goût et sont meilleures pour vous que les patates blanches normales.
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