Perdre du poids naturellement après la grossesse
Le gain de poids
ou la prise de poids pendant la grossesse diffère d’une femme à l’autre. La
plupart des femmes qui ont un poids normal dit « santé » gagnent environ de
11,5 kg à 16 kg durant la grossesse (de 25 à 35 livres). Bien sûr, celles qui
portent plus d’un bébé (jumeaux, triplés) doivent s’attendre à prendre plus de
poids.
Heureuse d’être
enceinte! Mais le pire vient après l’accouchement .cette prise de poids devient
une source de grand choc, de frustration et de déception .un état de déprime
peut toucher la majorité des femmes, après l’accouchement période souvent
appelée « le dixième mois », ces nouvelles mamans ne pourront pas mettre les
vêtements qu’elles portaient avant, ressentent des douleurs dans les muscles de
la jambe et aux dos…
Vous voudriez
retrouver votre taille de guêpe le plus vite possible !voici quelques
suggestions :
Ne pas commencez tout de suite ; prenez votre temps :
Il faut attendre entre 4 à 8 semaines pour reprendre/débuter tout exercice physique. Cela veut dire que votre corps a besoin de temps pour s’adapter aux nouveaux changements qu’il a subi au cours des neuf mois précédents : les organes les plus sollicités retrouvent peu à peu leur forme initiale, le cocktail hormonal se modifie et L’utérus se rétracte.
Vous avez besoin
de repos et de tendresse pour retrouver la forme ! N’oubliez pas que vous êtes
dans un état neuf, le corps d’une nouvelle mère.
Pas la peine de
suivre un régime Car l’alimentation du bébé dépend de celle de sa mère. En
outre une alimentation riche en vitamine après l’accouchement aide à la
récupération fonctionnelle du périnée.
Commencez lentement mais surement :
Avec le retour des règles votre corps sera prêt pour des activités douces ou « sport post accouchement « qui se pratiquent en famille comme la marche, les escaliers, les, promenades la natation … des exercices d’étirement. …qui permettent de réhabituer votre corps à l’exercice physique et de retonifier vos muscles … Évitez donc la sédentarité
Attention! Toutes
les activités violentes : Le jogging, le step, la corde à sauter, le ski,
l’équitation,… Sont à proscrire. Elles exposent le corps à des risques qui
concernent tout d’abord les organes internes, qui déjà fortement ébranlés par
l’accouchement n’ont pas besoin d’un traumatisme extérieur, ainsi que tous les
ligaments et les muscles qui doivent retrouver un peu de souplesse avant d’être
fortement sollicités.
Préparez-vous au succès:
Pour retrouver le corps d’avant la grossesse. Il n’y a pas de secret, Changez votre façon de cuisiner …la balle est dans votre camp :
Mangez bien,
mangez sain! Mangez au moins trois repas équilibrés par jour (Ne sautez pas de
repas) : Le petit déjeuner est le repas le plus indispensable de votre journée
de maman, le déjeuner et le dîner. Ils vous aident à mieux récupérer et vous
donnent de l’énergie si vous allaitez. Surtout les repas diététiques et
équilibrés composés d’une salade en entrée, d’un peu de viande ou de poisson et
de légumes verts. Terminez vos repas par un fruit ou un yaourt.
Il faut surtout
éviter les grignotages entre les repas qui sont l’ennemi des régimes et des
alimentations équilibrées.
Donc une bonne
alimentation est un départ en santé pour vous et votre bébé.
Ayez de la patience:
Même si perdre du poids n’est pas aussi simple et rapide que vous le souhaitez, faites de votre mieux jusqu'à atteindre vos objectifs. pas de panique ! Ne vous découragez pas, vous allez perdre votre surpoids doucement mais sûrement.
« La patience «
est le maître- mot.
Ces conseils vous
aideront à retrouver votre poids d’avant grossesse, tout en vous assurant
d’avoir de l’énergie. Mettez à l’esprit que maigrir trop rapidement n’est
jamais efficace à long terme.
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