Le vélo représente un excellent exercice physique pour brûler un maximum de calories. Que ce soit sur un vélo de remise en forme dans un centre de remise en forme, à la maison ou à à l’extérieur, la pratique du vélo brûle beaucoup plus de calories par rapport à presque tout autre exercice physique pour une même intervalle de temps.
Le vélo est un sport très convivial. Il s’agit également d’un sport doux pour les articulations (par rapport à la course à pied!).
Entrez dans n’importe quel centre de remise en forme ou salle de sport partout dans le monde, vous constaterez que les vélos sont des équipements indispensables. Pourquoi ? Il y a tellement d’avantages à l’utilisation de cet équipement pour réaliser de l’exercice physique. Il est aimé par beaucoup de personnes en raison de son efficacité dans le travail cardiovasculaire et du fait de sa simplicité d’utilisation. Dans les centres urbains, travailler sur un vélo intérieur est l’un des meilleurs moyens de pratique un exercice physique compte tenu des horaires de travail chargées de la plupart des gens.
Voici les principaux avantages du vélo comme exercice physique pour brûler des calories :
Facile à utiliser
La courbe d’apprentissage sur un vélo d’intérieur est très court par rapport aux autres appareils d’exercice intérieurs comme des machines elliptiques. Utiliser un vélo ne nécessite aucunes compétences spécifiques. La plupart des personnes savent comment faire du vélo tout age confondu. Il est à la fois facile et agréable.
Améliorer la condition physique et perdre du poids en même temps
Utiliser un vélo peut amener très rapidement votre fréquence cardiaque dans la zone cible sans trop d’efforts. Ceci est important, car une perte de poids efficace peut être atteinte si votre cœur bat à la zone d’exercice cible pour une période de temps spécifique.
Permet de réaliser plusieurs taches en même temps (pour un vélo d’intérieur)
Un grand avantage du vélo d’appartement est qu’il permet à la personne qui l’utilise de réaliser plusieurs taches pendant l’exercice. Il est possible de regarder vos programmes TV préférés ou films pendant l’utilisation. Il permet d’oublier la fatigue et de se concentrer sur quelque chose que l’on aime faire.
Mettre en forme le bas du corps
Si votre objectif est d’avoir les cuisses galbées et des mollets musclés la pratique régulière du vélo vous permettra d’atteindre cet objectif facilement. Soyez discipliné et cohérent dans votre séance d’entraînement, et vous aurez fière allure dans vos shorts, jupes, pantalons et jeans.
Un exercice non traumatisant pour les articulations
Contrairement à la course à pied la pression du corps n’est pas réalisée sur vos articulations du genou. Il est donc peu probable d’infliger des blessures au cours de l’entraînement.
Pour conclure, j’ai pu le constater personnellement, l’exercice physique est essentiel si nous voulons perdre du poids de manière durable. Brûler les calories en utilisant un vélo d’appartement ou en extérieur est un moyen facile de réaliser un exercice physique régulièrement.
L’utilisation régulière du vélo construit la masse musculaire et aide à sculpter les jambes, le dos, les cuisses, les mollets et les muscles abdominaux. Il aidera également à améliorer l’endurance.
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