Si vous n’arrivez pas à perdre du poids revoyez en premiers
vos habitudes, ou plutôt mauvaises habitudes qui font partie du quotidien ; les
plus courantes sont ci-dessous:
1) Faire ses courses quand on a faim
Généralement le faite de faire ses courses quand on a faim
nous incite à prendre des produits de ‘pulsion’ que l’on n’achèterait pas en
temps normal (et oui j’ai un faible pour ces cacahuètes nappées de chocolat,
vous savez le rouge et le jaune…) pour éviter que cela arrive, je fais mes
courses généralement après avoir mangé.
2) Mettre du sucre dans son café
Une habitude banale mais qui sur une journée peut peser ;
L’idéal serait de s’en passer… Si vous êtes un accroc de la caféine ou un
démolisseur de cafetière, préférez les sucrettes à base de stévia ou
d’édulcorant ou alors remplacez une partie de votre consommation de café par de
l’eau ou du thé tout simplement ; Cela dit, le thé qui est meilleur pour la
santé a aussi des propriétés ‘existante’ : Tout comme le café évitez de les
consommer à une heure tardive.
3) Grignoter en prenant l’apéro
Pour ceux qui ont une vie sociale (à moins de vivre dans une
grotte loin du monde civilisé dans ce cas vous ne lirez sûrement pas cet
article ) quand vient le moment de
prendre l’apéro, il y a toujours un paquet de chips ou son équivalent qui
traîne sur la table. Ont dit que l’alcool fait gonfler, oui et les chips aussi
…Évitez de manger un paquet de chips en buvant un verre, ou rabattez-vous sur
du léger comme des tomates cerise, légumes crus ou des fruits à coque (évitez
ceux grillés avec de l’huile et salé à outrance que l’on trouve dans le
commerce, préférez ceux allégés en sel ou alors faites un tour en magasin
bio).
4) Avaler son repas en 10 minutes chrono
Pourquoi manger plus lentement ? Parce que notre cerveau
enregistre la satiété à partir de 20 minutes donc si vous finissez de manger en
10 min vous pouvez continuer à manger sans la ressentir ; Et donc vous
dépasserez vos besoins caloriques. D’autre part manger plus lentement permet
aussi d’apprécier votre repas finement cuisiné par vos soins.
5) Ne pas boire assez d’eau
Constitué en moyenne de 65%, notre corps à besoin au minimum
1,5 litre d’eau par jour pour assurer son bon fonctionnement. Surtout en cette
saison hivernale où le froid dessèche la peau pour éviter ça, penser à
mettre des bouteilles d’eau à proximité des endroits où vous passez beaucoup de
temps (au travail, dans votre salon ou dans la voiture).les signes qui montrent
que vous manquez d’eau : crampes, fatigue, cystite…
6) Boire régulièrement des sodas
Boire du soda, il n’y a rien de pire pour surconsommer du
sucre dont votre corps n’a pas besoin (et qui au passage viendra se loger sur
votre ventre, vos hanches et vos cuisses).Il faut savoir que la célèbre
cannette rouge contient pour 33cl l’équivalent de 7 morceaux de sucre .Préférez
des sodas light ou dit ‘zero’, sinon boire de l’eau c’est bien aussi 😉
.
7) Ne pas se former en nutrition
Formez-vous, apprenez à déchiffrer les étiquettes des
produits ; Le corps est une machine fabuleuse prenez-en soin et gardez-vous en
bonne santé (je ferai bientôt un article qui traitera de sujet).
8) Négliger son petit déjeuner
Âpres une nuit de sommeil votre corps et à jeun et pour
assurer son fonctionnement, il lui faut recharger ses batteries (il a donc
besoin de faire le plein de nutriments) ne négligez jamais votre petit déjeuner
; Si vous n’en prenez pas, votre métabolisme va ralentir ainsi vous brûlerez
moins de calories et donc votre corps se mettra à stocker sous forme de
graisse.
9) Ne pas consommer assez de protéines
Trop souvent négligé dans notre alimentation, les protéines
jouent un rôle essentiel pour notre corps. L’avantage de leur consommation
permet d’avoir cet état de satiété (à consommer lors du petit déjeuner
pour éviter les fringales de 10h). Le maintien ou l’accroissement de la masse
musculaire (si vous avez une activité physique en rapport) les protéines ne
peuvent être synthétisées par le corps, il est donc important d’en consommer
quotidiennement. Vous les retrouverez dans les viandes, les poissons ,les
crustacés, les produits laitiers, et en quantité plus faible dans les
légumineuses comme les lentilles , les pois chiches etc.
10) Ne pas lire mon blog
Tout est dit 😀 Et vous, quelles
sont vos mauvaises habitudes?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire