Chaque personne est différente selon un critère donné. Nos
besoins nutritifs et énergétiques varient considérablement d’un individu à un
autre. Ceux ou celles qui suivent un régime précis ont souvent pour objectif
d’avoir un poids idéal ou poids santé. Il y a de nombreuses manières d’estimer
son poids idéal.
Le poids idéal ou poids santé, c’est quoi au juste ?
Tout d’abord, notez qu’il y a plusieurs définitions du poids
idéal dont on fait état sur le net à travers les sites. Le poids santé ou poids
idéal, n’est rien d’autre que le poids présentant le plus de chances, pour une
personne peu importe son sexe, d’être en forme, d’être et de rester en bonne
santé, et de réduire les éventuels dangers induits par son poids à savoir le
diabète, les affections cardiovasculaires ou également l’hypertension.
Le poids idéal ne s’accorde pas du tout à un poids
spécifique, mais correspond plutôt à un intervalle donné autour un poids idéal
théorique ou d’un poids moyen. En effet, ce poids idéal ne représente pas une
norme standard, mais une norme spécifique à chaque personne, qui varie d’une
personne à l’autre selon bien entendu ses traits spécifiques : morphologie,
taille, âge, sexe, musculature,
corpulence, ou d’autres critères.
En fait, il faut savoir que le poids idéal n’a pas la même
valeur à 10 ans qu’à 50 ans : avec l’âge, les pratiques alimentaires changent,
le corps se transforme. Seulement, il faut toujours garder à l’esprit que le
seul véritable poids idéal est celui avec lequel l’individu se sent à l’aise
dans sa peau.
Comment calculer alors le poids idéal ?
Pour estimer le poids idéal, la toute première des choses à
faire est de calculer son IMC, entendez l’indice de masse corporelle, qui se
détermine en fonction du sexe, de l’âge, de la taille de l’individu, et donne
ainsi une première idée de là où vous êtes situé vis-à-vis de votre poids
idéal.
Différentes formules de calcul du poids idéal
Il n’y a pas qu’une seule technique de calcul du poids
idéal. En effet, pas mal de méthodes ont été élaborées pour identifier la
valeur théorique du poids idéal d’un individu selon plusieurs éléments, dont la
taille.
Note : sachez que les formules suivantes ne donnent
qu’une estimation du résultat qu’il devrait en être votre poids idéal, et ces
résultats peuvent être parfois différents de quelques kilos
C’est la plus simple des formules de calcul du poids idéal,
mais également la plus estimative, spécialement pour les individus de taille
élevée, pour qui le résultat du poids idéal donné par cette formule est trop
élevé.
Taille (en cm) – 100 = poids idéal (en kg)
Cette formule n’est rien d’autre qu’une version évoluée de
la méthode de Broca. La détermination du poids idéal implique dans ce cas le
sexe de la personne et différencie plus finement le critère taille.
- La méthode de Creff (aussi recommandée)
Pour cette formule de calcul du poids idéal, l’issue du
calcul est affinée non seulement avec le facteur d’âge, mais également de sa
morphologie.
- La méthode du Metropolitan Life Insurance Company
Cette formule de calcul du poids idéal n’est rien d’autre
que celle utilisée par des assurances américaines et qui est elle aussi l’une
des méthodes de calcul du poids idéal les plus fiables.
Une fois votre poids idéal calculé, songez à calculer
également votre: consommation de calories, IMG et votre IMC
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire