Les inflammations sont le problème énorme dans le monde occident
d'aujourd'hui. La plupart d'entre eux sont induits par les aliments raffinés.
L'inflammation conduit à l’endoloris des parties communes, le vieillissement
précoce de la peau et les organes internes. Ils rendent difficile de perdre de
la graisse. Ils vous rendent aussi dépressifs et de mauvaise humeur. Omega 6
est la principale cause de l'inflammation et dans le monde parfait,
proportionnellement Omega-3 doit être de 1: 1. Les régimes contemporains occidentaux
ont généralement des proportions d'acides gras oméga-6 et oméga-3 dans l'excès
de 10 à 1, certains sont plus élevés allant de 30 à 1. Le régime alimentaire
japonais est le seul régime qui a le rapport de 4: 1.
L’Excès des acides gras d'oméga-6 issus d'huiles végétales
interfèrent avec les prestations de santé de gras oméga-3, en partie tout
simplement parce qu'ils sont en concurrence pour les mêmes enzymes limitant la
vitesse digestives. Un équilibre élevée d'acides gras oméga-6 à oméga-3 dans
l'alimentation agit pro-thrombotique, pro-constrictive et pro-inflammatoire. La
production excessive chronique d'oméga-6 eicosanoïdes est en corrélation avec
l'arthrite, le cancer et l'inflammation. Les acides gras oméga-3 sont des
anti-inflammatoires et les acides gras oméga-6 sont pro-inflammatoire. Plus de
la moitié des Américains souffrent d'une sorte de maladie chronique ou d'une
autre.
Ne acheter pas des produits qui vous offrent des combinaisons
oméga-3 / oméga-6 / oméga-9. Vous avez besoin de plus d'oméga-3 et oméga-9 et
pas tellement Omega-6 parce que vous êtes l'obtention d'assez d'oméga-6 à
partir de votre régime alimentaire de toute façon. Les aliments organiques des animaux
de la ferme ont un montant plus bas oméga-6 que les animaux d'élevage. Il est
simple, lorsque le régime alimentaire des animaux est changé, leur viande est modifiée
ainsi. Omega-6 n’est pas une mauvaise graisse, nous en avons besoin, et il est
tout simplement mauvais si vous avez beaucoup de celui-ci et pas assez
d'oméga-3 en même temps.
Une personne peut penser d'oméga-3 comme agent maigre dans
le sang et oméga-6 comme un agent obèse. Les poissons riches en oméga-3 obtiennent
oméga-3 à partir d'algues. Omega-3 est également situé dans les feuilles
vertes. Pensez à oméga-3 est comme
"le printemps des graisse", trouvé dans les légumes à feuilles. Il
amincit notre circulation sanguine, afin que nous puissions aller plus vite et
être plus agile. Imaginez alors oméga-6 est comme " l'automne des graisses
", ceux qui sont consommés par les animaux pour se préparent pour l'hiver.
Comme vous pouvez imaginer, oméga-6 se trouve dans le maïs, les noix, le soja
et les graines. Touts sont prêt pour une utilisation à l'automne, jusqu’en hiver.
Pensez à stocker oméga-6 sous forme de graisse comme les animaux. Et c’est ce
que les gens occidentaux mangent toute l'année : beaucoup d'huiles de
sirop de maïs et de soja transformés. Partout, toute l'année, si vous dessinez
un schéma d'augmentation blé, le maïs et l'apport de soja raffinée dans la
société occidentale et si vous dessinez un diagramme de l'obésité grandi, vous
verrez la connexion.
Comment changer votre alimentation si vous mangez
parfaitement un équilibré oméga-6 / oméga-3 ? Essayez de consommer plus
d'oméga-3 (avocat, le lin, le saumon, les graines de chia, noix brutes) ou prenez
des suppléments oméga-3 et d'éviter les huiles végétales complètes avec oméga-6.
Haute apports d’oméga-6 sont associés à une augmentation de toutes les maladies
inflammatoires:
- l'athérosclérose
- Maladie cardiovasculaire
- Le diabète de type 2
- La polyarthrite rhumatoïde
- l'obésité
- Syndrome métabolique
- Le syndrome du côlon irritable
- le cancer
- La dégénérescence maculaire
- l'asthme
- Troubles psychiatriques
- Les maladies auto-immunes
Certains aliments pro-inflammatoires présents dans le régime
alimentaire occidental sont :
- Gras trans
- Huiles transformés
- Sucre
- Farine contenant du gluten
- Blé
- La viande et les produits laitiers gras
- Soja
- alcool
Les aliments, des herbes et des épices qui ont des
propriétés anti-inflammatoires sont grenade, le thé vert, le gingembre, le
curcuma, l'ail et tous les aliments à haute teneur en oméga-3.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire