Le guide pratique pour faire la course pour perdre du poids

Courir est l'une des meilleures façons de brûler des calories car elle nécessite beaucoup d'énergie. La Course à pied peut être pratiquée à l'intérieur et à l'extérieur et cette pratique est suivi généralement par tout le monde, rappelez-vous que tout le monde commence quelque part. Quand compter les calories pour perdre du poids, il est important de comprendre comment les calories aussi peuvent être dépensés par l'exercice. Voici un tableau qui montre combien de calories qui est dépensé en exécutant un mile ou un kilomètre à des vitesses différentes et à des poids différents :

Le poids	Vitesse : 5 mph = 8km/h	Vitesse : 6 mph = 9.5 km/h	Vitesse : 7 mph =11 km/h
120 lbs = 54.5 kg	474	560	629
130 lbs =59 kg	514	607	681
140 lbs = 63.5 kg	553	653	733
150 lbs = 68 kg	593	700	786
160 lbs = 72.5 kg	632	747	838
170 lbs = 77 kg	672	793	891
180 lbs = 81.5 kg	712	840	943
190 lbs = 86 kg	751	887	995
200 lbs = 90.75 kg	791	933	1038
210 lbs =95.25 kg	830	980	1100
220 lbs = 99.75 kg	870	1027	1153
230 lbs =104.25 kg	909	1074	1205

Si par exemple vous exécutez l'un mile à un poids corporel de  210 lbs (95.25 kg) à 5 mph (8km/h) vous avez dépensé 830 calories. Vous pouvez maintenant supprimer 830 calories de l'apport calorique prévu pour la journée. La Course à pied pourrait ne pas être la façon d'exercer pour vous, et si vous remarquez que la course est à la taxation pour votre corps, il est recommandé de trouver une autre forme d'exercice. La Course à pied vous aidera à perdre du poids et aussi dans le même temps avoir un grand impact sur votre santé. Considérant que l'exercice physique permettra d'améliorer vos systèmes cardiovasculaires, il n'y a que des avantages à la formation. Il n'y a pas de raccourcis pour perdre du poids, perdre du poids avec succès est tout simplement une question de vouloir assez. Si vous voulez quelque chose dans la vie avec toute la volonté et de sérieux, et avec détermination, vous trouverez toujours un moyen pour y arriver.

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About nutrition

Né en 1985, amateur de blogger spécialiser dans le domaine de amaigrisement et Diet, Ce passionné aime aider les gens à innover et à en savoir plus du monde de perte du poids.