Le vrai secret de la perte de poids et le maintien d'un
poids réduit est ma découverte de fibres chargée des aliments et des aliments
amers et ce qu'ils peuvent faire pour moi comme un expert dans ce domaine. Il n’est
pas tout à fait juste de manger beaucoup de fibres, c’est le changement de
niveau du sucre, c'est aussi le changement de la sensibilité de l'insuline, c'est
phytonutriments et des antioxydants qui existe en elle, c'est l'effet une
thermogénique. En outre, les fibres peuvent réduire le risque de développer des
hémorroïdes, réduire l’inflammation, abaisse le cholestérol et régule la
fonction intestinale! Au début, j’ai remarqué que je peux manger autant que je
veux sans encourir apport calorique élevé. C'est presque comme un aliment
autorisé gratuit que vous pouvez manger quand vous avez faim. La plupart des
gens pensent, comment manger un épinard et la salade de chou râpé peut être
savoureux et excitant ? Mais vous avez juste besoin d'une pincée de sel de mer,
1 cuillère à café d'huile d'olive et un peu de citron et une salade. C’est
également en raison du changement de plat qui vient après vous arrêtez de
manger les aliments transformés et de découvrir tout à coup que les aliments
amers goûts on un gout formidable. Yogourt faible en gras ou du babeurre rend
encore plus savoureux. Ajouter n’importe quel produit faible en protéine et vous
allez manger le plus sain repas sur la planète.
Les fibres alimentaires se trouvent dans les plantes que
nous mangeons. Ils sont des pièces d'origine végétale qui ne se décomposent pas
dans nos ventres, et au lieu passer à travers notre système digérées (comme la
vache et l'herbe). Les fibres alimentaires sont soit solubles ou insolubles.
Les deux types de fibres sont tout aussi importants pour la santé, la
digestion, et l'arrêt des conditions telles que les maladies cardiaques, le
diabète, la diverticulite, l'obésité et la constipation. Les fibres solubles se
dissolvent dans l'eau. Les fibres insolubles ne le fait pas. Ces différences
régissent à la façon dont chaque fibre fonctionne dans le corps et profite à
votre santé. Les fibres solubles s’appuient dans l'eau et forment une substance
qui diminue la digestion gélatinisé. Les fibres solubles retardant la vidange de
votre ventre et vous fera sens plein, qui aide au contrôle du poids. La réduction
de la vidange de l'estomac peut aussi influencer les valeurs de sucre dans le
sang et a un impact favorable sur la sensibilité à l'insuline, qui aide à
contrôler le diabète. Les fibres solubles aident également abaisser le LDL (le mauvais)
lipides sanguins en interférant avec l'absorption du cholestérol alimentaire.
Sources de fibres solubles: lentilles, haricots, pommes,
oranges, poires, le son d'avoine, les fraises, flax seeds, les noix, les pois
secs, les concombres, les bleuets, le céleri, les carottes, farine d'avoine et
céréales d'avoine.
Les fibres insolubles sont considérés comme bonnes pour
l'intestin parce qu'ils ont un résultat de laxatif et ils ajoutent de la
substance à l'alimentation, ils aident aussi à éviter la constipation. Ces
fibres ne se décomposent pas dans l'eau, de sorte qu'ils se déplacent à travers
l'estomac relativement intact, et d'accélérer le passage de la nourriture et
des déchets à travers votre intestin. Les fibres insolubles se trouvent
principalement dans les légumes et les grains entiers. et vois ci-dessous leurs caractéristiques :
- Favoriser la perte de poids rapide et sainement.
- Éliminer l'excès de graisse.
- Détoxifier votre corps.
- Reposez votre système.
- Arrêtez les envies. (Appétit)
- arrêter les habitudes de sucre.
- Augmentez la puissance de votre volonté.
- Augmenter votre confiance en soi.
- Retrouver votre énergie
- Stimuler votre immunité.
- Développer une attitude mentale positive.
- Retrouver une apparence et la peau plus jeune.
- Créer un changement de style de vie positif
- Favoriser la longévité
- Promouvoir des habitudes alimentaires saines pour vos
enfants!
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