LE REGIME ALIMENTAIRE POUR UN VENTRE PLAT

Régime alimentaire qui promet un ventre parfait six semaines pour aplatir l'abdomen et rester maigre pour la vie.

L'histoire du régime

Publié en 2004, The Diet Abs (Diète de l'abdomen parfait) a été écrit par David Zinczenko, rédacteur en chef du magazine Men's Health. Il est apparu sur la liste du New York Times des best-sellers.

Comment ça marche?

Régime alimentaire comprend trois repas et trois collations par jour, environ 1.900 calories. Bien que le nombre de calories ne soient pas aussi petit que les autres régimes, quelques calories sont utilisées par le régime d'exercice qui fait partie de ce plan. Les collations devraient être mangées deux heures avant les repas principaux. Selon ce plan, tous les repas et les collations devraient contenir au moins deux aliments de la liste suivante pour augmenter votre consommation quotidienne de combustion des graisses et des agents naturels pour se protéger contre la maladie: les amandes et autres noix, les haricots et les légumineuses, épinards et autres légumes verts, produits laitiers (lait, yaourt ou fromage faible en gras) , avoine bouillie instantané (sans sucre, sans arôme ajouté) , œufs, la dinde et autres viandes maigres, beurre d'arachide, l'huile d'olive, le pain et les céréales, extra-protéines en poudre, framboises et autres petits fruits

Ce régime limite les glucides raffinés, les graisses saturées, les gras trans, l'alcool et le sirop de maïs à haute teneur en fructose se permettre un repas par semaine où vous pouvez manger ce que vous voulez. Comprend également des exercices facultatifs pour les deux premières semaines, puis moitiés de travail de vingt minutes pour tout le corps trois fois par semaine pendant trois à six semaines.

EXEMPLE DE MENU DU RÉGIME SLIM FAST MAIGRIR RAPIDEMENT :

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
Petit déjeuner	Ultimate Power Smoothie boissons crème *(Pouvoir Suprême)	sandwich avec d'omelette, des tranches de tomates, 1/2 tasse de jus d'orange	boisson crème de fraises Strawberry Field Marshall *	pain entier, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide, les céréales All-Bran, le lait écrémé, 1 tasse de petits fruits	boissons crème Banana Split*	boissons crème Halle Berries *	pain pita de blé entier, du fromage sans matières grasses, environ 60g de dinde ou de jambon (la délicatesse)
Goûter 1	2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, des légumes crus	2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1 bol de porridge	30g d'amandes, raisins secs 30g	250g de yogourt, 1 boîte de jus de légumes V8 faible teneur en de sodium	30g d'amandes 120g melon	1 bol de céréales riches en fibres	2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1 boîte de jus V-8 de légumes faible en sodium
Déjeuner	dinde et bœuf maigre, tranches de tomates, boissons gazeuses diète	salade de fruits, boisson gazeuse diététique	ton en vinaigre, melon d'eau, l'eau	œufs durs, salade de laitue, tomates, céleri, concombre, eau	poulet maigre ou de dinde, tomates grillées, soda boisson	1/2 tasse maigre, tranches de fruits, 6 noix de pécan, boisson gazeuse diététique	blanc de poulet maigre grillé, assortiment de légumes (tomates, carottes, chou et brocoli), melon, thé
Goûter 2	30g d'amandes, 1 1/2 tasses de petits fruits	3 tranches de dinde rôtie (la délicatesse), 1 orange	1 bâton de fromage, des légumes crus	3 tranches de rôti de bœuf (la délicatesse), 1 orange	2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1 tranche de pain de blé entier	3 tranches de rôti de bœuf (la délicatesse), 1 orange	3 tranches de rôti de bœuf (délicatesse), 1 tranche de formage allégé
Dîner	Macho Mas                   boulettes *	poulet bodacious brazillan *	steak au poivre *	Phliadelphia Fryers *	rôtie de dinde avec chili *	tout ce que vous voulez ou le désirez	BBQ King *
Goûter 3	Ultimate Power Smoothie boisson crème *	30g d'amandes 120g cantaloup	boisson crème de fraises Strawberry Field Marshall *	2 cuillères à café de beurre de cacahuète, 1 tasse de crème glacée sans gras	boissons crème Banana Split*	boissons crème Halle Berries *	30g d'amandes, 1 tasse de crème glacée                   sans gras

* Recettes du livre Le régime pour un abdomen parfait, de D. Zinczenko.

Avantages et inconvénients

Régime alimentaire est correct en ce qu'elle augmente la consommation de fruits, de légumes et de grains entiers, remplaçant les graisses saturées par des graisses saines et trans. Recommander effet augmenté l'apport en protéines (un gramme par demi-kilo de corps) et dit que le supplément de protéines permettra d'augmenter votre taux métabolique dû à l'effet de la valeur satiété alimentaire faible et élevé. Comprend un régime d'exercice qui met l'accent sur l'augmentation de puissance, la marche agile et le renforcement des muscles abdominaux.

Est-il bon pour vous?

Ce plan conviendra à ceux qui sont intéressés à se débarrasser de graisse de l'abdomen et se sentir mieux à mesure qu'ils vieillissent. L'apport élevé en protéines peut être un problème pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale, il existe des preuves scientifiques que les régimes riches en protéines peuvent augmenter, et non diminuer, le risque de maladie. En outre, ceux qui ont des allergies aux aliments des douze groupes (p.ex. noix) doivent éviter ce plan.

Les changements de mode de vie

L'exercice est une partie importante du régime de l'abdomen parfait.

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About nutrition

Né en 1985, amateur de blogger spécialiser dans le domaine de amaigrisement et Diet, Ce passionné aime aider les gens à innover et à en savoir plus du monde de perte du poids.