Expérience d’une jeune femme : Comment perdre jusqu'à 10 kg sainement

Bilan de démarrage

Pour mesurer mes efforts et prendre conscience de mes futurs résultats, je vais commencer par dresser un état des lieux de ma situation et de mon mode de vie actuels. 
Expérience d’une jeune femme pour perdre 10 kg sainement

Qui suis-je ? Une femme de 34 ans, maman de deux enfants : une fillette qui va sur ses 8 ans et un petit garçon qui fêtera son premier anniversaire en septembre 2015.

Activité physique

Je n’ai jamais été une grande fana de sport… je suis même plutôt sédentaire. Lorsque j’étais étudiante, j’habitais en centre-ville, je n’avais pas de voiture et je circulais à pieds ou en transports en commun. J’avalais chaque jour de nombreux kilomètres sans m’en rendre compte. Maintenant, j’habite à 5 minutes en voiture du centre d’une plus petite ville. Je me déplace presque exclusivement avec mon véhicule pour aller faire les courses ou me rendre à un rendez-vous.

Vive la marche nordique !

Mais, point positif, j’ai découvert la randonnée et la marche nordique il y a environ deux ans. Ces activités sont un vrai plaisir pour moi car elles se pratiquent en plein air, je découvre des coins super sympas et je peux papoter avec les copines ! Du coup je fais de deux à quatre heures de marche rapide chaque semaine sans considérer cela comme un fardeau, au contraire.

Alimentation

La pizza fait partie de mes plats préférés .Jusqu'à alors soit j’étais « au régime » et je me privais de beaucoup de choses, soit j’étais en période de « grosse relâche » et je mangeais tout ce qui me fait plaisir sans me limiter pas dans les quantités. Chocolats et sucreries, fromage, pain, pâtes, pizzas et autres fast-food faisaient alors partie de mon alimentation en quantité trop importante…En chiffres
Pesée au 1er juin 2015 – 70 kg Au début de mon changement d’alimentation (1er juin 2015), je mesure 1m75 et pèse 70 kg. D'après l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), mon IMC (Indice de MasseCorporel) est de 22.9. Il indique que je suis de corpulence normale. Pour ma taille, un poids dit normal doit être compris entre 58 et 76 kilos. Autant dire que l’intervalle est grand ! Cependant, comme vous le voyez sur les photos, ma silhouette est trop massive et je ne me plais pas comme ça. Je ne peux même plus fermer certains pantalons…

Mon objectif est de perdre jusqu’à 10 kg

Je souhaite perdre 8 à 10 kilos pour me sentir mieux dans mon corps, tant sur le plan de l’apparence physique que sur celui du mieux-être (forme, énergie, vitalité). Toutefois, comme je l’ai mentionné dans mon blog, il s’agit là d’un objectif purement théorique puisque mon but est avant tout de changer définitivement mes habitudes alimentaires et mon hygiène de vie pour atteindre naturellement un poids de forme stable que je découvrirai dans quelques temps.

Et vous ?


Et vous, où en êtes-vous question poids et hygiène de vie ? Si vous souhaitez perdre du poids et retrouver une hygiène de vie plus saine, il peut être intéressant de prendre quelques clichés de vous pour pouvoir mesurer vos progrès dans quelques mois. Egalement, vous pouvez choisir de vous servir d’un carnet, d’une page de traitement de texte ou d’un tableur pour faire votre bilan de démarrage en chiffres. Visualiser les résultats permet de rester motivé.
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About nutrition

Né en 1985, amateur de blogger spécialiser dans le domaine de amaigrisement et Diet, Ce passionné aime aider les gens à innover et à en savoir plus du monde de perte du poids.
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