Bilan de démarrage
Pour mesurer mes efforts et prendre conscience de mes futurs
résultats, je vais commencer par dresser un état des lieux de ma situation et
de mon mode de vie actuels.
Qui suis-je ? Une femme de 34 ans, maman de deux enfants :
une fillette qui va sur ses 8 ans et un petit garçon qui fêtera son premier
anniversaire en septembre 2015.
Activité physique
Je n’ai jamais été une grande fana de sport… je suis
même plutôt sédentaire. Lorsque j’étais étudiante, j’habitais en centre-ville,
je n’avais pas de voiture et je circulais à pieds ou en transports en commun.
J’avalais chaque jour de nombreux kilomètres sans m’en rendre compte.
Maintenant, j’habite à 5 minutes en voiture du centre d’une plus petite ville.
Je me déplace presque exclusivement avec mon véhicule pour aller faire les
courses ou me rendre à un rendez-vous.
Vive la marche nordique !
Mais, point positif, j’ai découvert la randonnée et la
marche nordique il y a environ deux ans. Ces activités sont un vrai plaisir
pour moi car elles se pratiquent en plein air, je découvre des coins super
sympas et je peux papoter avec les copines ! Du coup je fais de deux à quatre
heures de marche rapide chaque semaine sans considérer cela comme un fardeau,
au contraire.
Alimentation
La pizza fait partie de mes plats préférés .Jusqu'à alors soit
j’étais « au régime » et je me privais de beaucoup de choses, soit j’étais en
période de « grosse relâche » et je mangeais tout ce qui me fait
plaisir sans me limiter pas dans les quantités. Chocolats et sucreries, fromage,
pain, pâtes, pizzas et autres fast-food faisaient alors partie de mon
alimentation en quantité trop importante…En chiffres
Pesée au 1er juin 2015 – 70 kg Au début de mon changement
d’alimentation (1er juin 2015), je mesure 1m75 et pèse 70 kg. D'après
l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), mon IMC (Indice de MasseCorporel) est de 22.9. Il indique que je suis de corpulence normale. Pour ma
taille, un poids dit normal doit être compris entre 58 et 76 kilos. Autant dire
que l’intervalle est grand ! Cependant, comme vous le voyez sur les photos, ma
silhouette est trop massive et je ne me plais pas comme ça. Je ne peux même
plus fermer certains pantalons…
Mon objectif est de perdre jusqu’à 10 kg
Je souhaite perdre 8 à 10 kilos pour me sentir mieux dans
mon corps, tant sur le plan de l’apparence physique que sur celui du mieux-être
(forme, énergie, vitalité). Toutefois, comme je l’ai mentionné dans mon blog, il s’agit là d’un objectif purement théorique puisque mon but est avant
tout de changer définitivement mes habitudes alimentaires et mon hygiène de vie
pour atteindre naturellement un poids de forme stable que je découvrirai dans
quelques temps.
Et vous ?
Et vous, où en êtes-vous question poids et hygiène de vie ?
Si vous souhaitez perdre du poids et retrouver une hygiène de vie plus saine,
il peut être intéressant de prendre quelques clichés de vous pour pouvoir
mesurer vos progrès dans quelques mois. Egalement, vous pouvez choisir de vous
servir d’un carnet, d’une page de traitement de texte ou d’un tableur pour
faire votre bilan de démarrage en chiffres. Visualiser les résultats
permet de rester motivé.
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