Vous êtes déjà au courant de l'importance de votre régime
alimentaire exercé. Vous avez besoin d'un corps sain en général et rien ne joue
un rôle plus grand que votre régime alimentaire dans cette affaire. En cas de
formation de poids corporel, l'importance d'un régime alimentaire spécifique
augmente en général. Les gens portent généralement cette idée fausse que manger
moins si nécessaire pour un régime de remise en forme parfaite. Au contraire,
il est en fait exactement le contraire de cela. Vous êtes tenu de prendre le
bon type de nutriments à travers votre alimentation afin de permettre la
combustion de croissance maximum de graisse et de muscle. En outre, vous avez
besoin de consommer plus au cours de votre formation de poids corporel.
Allez directement sur les protéines.
Vous êtes tenu de consommer des protéines sur une base
quotidienne. Il n'y a pas de place pour négligence dans cette affaire que
l'alimentation correcte vous avez besoin devrait être composé de niveaux élevés
de protéines. La raison derrière cela est que la protéine sert de nourriture
pour vos muscles. Elle est utilisée par les muscles pour se reconstruire et
cultiver en général. Vous devez opter pour des aliments qui sont riches en
protéines et faibles quantité de graisse. Le poulet est un exemple classique
d'une telle comestible. Dans le but de promouvoir rapidement la croissance
musculaire, vous avez besoin de consommer au moins 140 grammes de protéines à
base de produits alimentaires.
Les publicités tendent à vous proposer l'idée que la
consommation beaucoup de poudre de protéines chaque jour peut se traduira par
un meilleur renforcement musculaire. Ce n'est pas le cas. Votre corps va
utiliser le montant requis et stocker le reste sous forme de graisse. Voilà
pourquoi vous devez vous assurer que vous ne dépassez pas le montant requis par
votre corps. Afin de stimuler la croissance de votre muscle, vous avez besoin
de 120 grammes à condition que vous pesiez 68 kg.
Il n'y a pas besoin de vous stresser avec de fréquents
calculs de quantité de contenu en protéines dans tout ce que vous mangez. Vous
devriez opter pour la méthode du globe oculaire comme une alternative à cela.
La méthode implique que vous regardiez la protéine suivie par la visualisation
de la quantité qui est égale à la taille de votre paume. Ce montant devrait
consister à peu près de 28 grammes de protéines. En suivant cette technique
simple vous serez en mesure de garder une trace de votre consommation de
protéines sans suralimentation à tout moment.
Les produits alimentaires riches en protéines comprennent:
- Bœuf
- Œufs
- Fruits de mer
- Volailles.
Si vous êtes exigeants et vous ne préférez pas manger ces
produits alimentaires de alors la meilleure option pour vous est une boisson
protéinée. La boisson est une excellente alternative à tous ces repas et il
peut être consommé à la fois ainsi en grande quantité ailleurs et vous ne
disposez pas de la question du calcul de la contenu en protéines. Vous allez
connaître le montant exact de la protéine que vous avez ajouté. Le meilleur
type de secousse de protéine utilisée pour la formation de poids est celui qui
rend l'utilisation de protéines de lactosérum et de la caséine. Ces deux
doivent être les principales sources de la secousse à offrir des résultats
optimaux.
La recherche a clairement voté en faveur de boissons
protéinées et ces deux en particulier. Une étude a montré que la consommation
d'un tremblement constitué de la protéine de caséine avant d'aller dormir
réellement déclenche le processus de renforcement musculaire.
Les glucides
Il n'y a pas beaucoup de pression déployée sur les hydrates
de carbone de nos jours. Toutefois, cela ne change pas le fait qu'ils sont très
vitaux pour la formation de poids corporel. Avec les entraînements très intensifs,
vous avez besoin de plus de la quantité normale de glucides afin de retrouver
votre énergie. Sans quantité suffisante, vous ne vous fatiguez et que trop, dès
avant l'heure. Les glucides travailler comme agent de ravitaillement pour votre
corps et votre alimentation doit se composer d'au moins trois à dix grammes de
glucides par kilo de poids corporel. Vous pouvez consommer des glucides à
travers blé entier, le pain et les pâtes.
Boire beaucoup d'eau
Ici est absolument rien de plus important pour reconstituer
vos muscles que de l'eau. Il est de la même importance que la consommation de
protéines. Vos muscles exigent une bonne quantité d'eau aussi bien pour le
processus de reconstruction doit avoir lieu rapidement. Il est important pour
vous de consommer plus de dix verres d'eau sur une base quotidienne. Vous
pouvez également opter pour des boissons pour sportifs comme ils sont sans
sucre. La déshydratation peut être évitée par ces potable.
Planifier à l'avance
Il est important que vous planifiez vos repas à l'avance.
Ceci est utile dans bénéficie le plus de votre régime de formation de poids
corporel. Il est à vous sur la façon dont vous divisez vos repas. Il est
préférable si vous en prenez cinq repas par jour. L'autre option est la
consommation de trois repas par jour. Dans ce cas, les repas doivent plus lourd
dans la nutrition. De toute façon vous devez vous concentrer sur votre petit
déjeuner. Le petit déjeuner doit être en toute circonstance saine et copieuse.
Cela vous permettra de rester sous tension pendant toute la journée.
Maintenir un journal alimentaire
Comme pour votre journal d'entraînement, vous pouvez
également tenir un journal alimentaire. Le journal permettra de garder une
trace complète de votre consommation alimentaire. Il vous aidera à planifier à
l'avance. Vous serez en mesure d'identifier les différents sentiments associés
à la nourriture que vous consommer différents produits alimentaires ont des
effets différents sur les personnes. En utilisant un journal, vous serez en
mesure de réaliser les comestibles qui fonctionnent le mieux pour votre
formation de poids corporel.
La consultation d'un médecin
La recherche de l'aide professionnelle pour tout est une
bonne idée et quand il vient à quelque chose d'aussi intense que la formation
de poids corporel; votre régime alimentaire doit être spécifiée et efficace. Un
médecin peut vous aider à planifier le régime parfait pour votre corps. Ce
faisant, vous ne serez pas avoir à passer par essais et erreurs avec les
comestibles, mais en fait, vous aurez nutriments les plus efficaces dans votre
alimentation dès le début.
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