Notions de manger sainement
Si vous voulez perdre du poids, bon pour la forme, et se
sentir plus vivant que jamais, alors je suggère que vous devez embrasser manger
sainement aujourd'hui! Contrairement à d'autres techniques de perte de poids et
l'alimentation qui nécessitent à une personne de compter les calories, manger
plus de protéines ou d’éviter les glucides, la perte de poids et un mode de vie
sain grâce à une alimentation saine est beaucoup plus simple et facile à
réaliser. Que vous cherchez à perdre du poids ou simplement de maintenir votre
état de santé et de fitness, manger sainement est votre solution. En fait. C’est
une des techniques de l'alimentation les plus simples qui sont parfaits pour
presque chaque style de vie ou de routine.
Autrement dit, manger sainement consomme vrais aliments qui
sont aussi proches de leur forme naturelle que possible. Depuis la fondation de
manger sainement se trouve sur l'aliment le plus naturel et non traité, vous
avez besoin de bien distinguer entre les aliments réel & les aliments
transformés.
Les aliments saines & les aliments transformés
Les aliments réels ou entiers sont essentiellement des
aliments dans leur état le plus naturel. Il s’agit notamment des fruits et
légumes biologiques, les viandes locales, les boissons sucrées naturellement,
et d'autres produits de blé entier et de grains entiers. Acheter des produits authentiques
100% et des aliments entiers aujourd'hui est plus difficile qu'avant. Non
seulement cela ferme soulevées et tous les produits naturels sont plus
difficiles à se procurer, mais aussi beaucoup de produits sont commercialisés
comme organique ou naturellement sucré, même si elles ne sont pas. L'astuce
pour savoir ce que vous devriez et ne devriez pas consommer quand vous voulez
avoir des aliments saine ou saints est de rechercher les produits de la nature
plutôt que les produits de l'industrie. Regardez au sein de votre communauté
locale pour avoir une meilleure chance d'acheter des fruits, des légumes, des
viandes élevés localement, fruits de mer, et des boissons sucrées
naturellement. Les aliments transformés, d'autre part, sont des produits qui
ont été fortement modifiées et préservés. Ces aliments comprennent souvent des
organismes génétiquement modifiés ou des additifs nocifs apparemment. Ils sont
même étiquetés comme n’ayant pas de sodium, de sucre ou de gras trans semblent
plus attrayant pour le grand public. Afin d'éviter les aliments ultra-traités,
vous devez être plus conscient des produits que vous mettez dans votre panier
d'épicerie.
Conseils pour éviter les aliments transformés
1. Lisez l'étiquette des aliments
Avant de décider d'acheter quelque chose, prendre le temps
de parcourir l'étiquette des ingrédients. Cela vous permettra de déterminer
comment traiter un produit. S’il y a beaucoup de hifalutin, mots
imprononçables, il y a une bonne chance que ce est ultra transformé. Cela vous
permettra de reconsidérer avant de faire un achat.
2. Optez pour des produits de la nature
Le but de manger sainement est de quitter complètement
aliments transformés vers des aliments entiers ou naturels. Autant que vous le
pouvez, augmenter votre consommation de fruits et légumes frais ainsi que des
produits de grains entiers de votre boulangerie locale. La clé est d'être plus
soucieux de savoir quels sont les produits de la nature, et qui sont celle de
l'industrie.
3. Si vous voulez de la malbouffe, faire vous-même.
La meilleure façon de manger la malbouffe est en les faisant
à partir de votre propre cuisine. Lorsque vous avez envie de brownies ou des
frites, prendre le temps de faire vous-même. Il est préférable de faire des
efforts à les faire à partir de zéro au lieu de les acheter de différents
magasins. Cependant, il faut manger la malbouffe que vous avez faite avec
modération.
Principes de base de manger sainement.
1. Oubliez les aliments transformés.
La première et la plus importante chose que vous devez
savoir sur l'alimentation saine est que vous devriez limiter votre consommation
des aliments transformés. Si vous trouvez qu'il est difficile d'éliminer
complètement les aliments transformés de votre alimentation, faites-le
progressivement. Peu à peu, faites de votre mieux pour ne pas stocker votre
garde-manger ou réfrigérateur avec des produits en boîte, en conserve ou
emballés qui sont riches en conservateurs.
2. se diriger vers les aliments non raffinés.
Au lieu d'acheter des produits raffinés comme le sucre ou
les céréales raffinées, opter pour le sirop d'érable et le miel comme un
substitut de sucre. Au lieu de manger les grains raffinés, le quinoa, le riz
brun ou de millet.
3. Soyez conscient de ce que vous mettez dans vos boissons.
Les boissons qui sont riches en lait, de crème ou de sucre
sont très riches en calories. Donc, chaque fois que vous avez envie d'un grand
Frappuccino moka avec la crème fouettée supplémentaire, détrompez-vous. Les
aliments saines serait plus facile pour vous si vous n’auriez pas boire vos
calories.
4. Limitez votre consommation d'alcool.
Depuis que vous mangez des aliments saines et se limiter ou détourner
complètement des aliments transformés, vous devez également réduire votre
consommation d'alcool. Ce régime exige également que vous buvez également des
boissons propres et saines. Si vous ne pouvez vraiment pas éviter immédiatement
à l'alcool. Vous pouvez rester dans la limite recommandée. En outre, il serait
préférable de boire de la bière ou du vin que les boissons mixtes parce qu'ils
contiennent une grande quantité de sucre.
5. Faire des exercices.
Indépendamment de ce régime que vous suivez, il est toujours
important de bouger. À la matinée ou après le travail, le footing vous permet de
dépasser de grandes étapes, surtout si vous essayez de perdre quelques kilos.
L'exercice quotidien n’est pas seulement bon pour votre santé physique, mais à
votre émotionnel, mental et votre bien-être aussi. L'activité physique augmente
votre énergie, vous fait vous sentir bien dans votre peau et il conserve vos
muscles, surtout votre cœur fort et sain.
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