La question qui taraude un grand nombre de femmes et d’hommes est la suivante : comment perdre du poids ? En effet, on entend tout et n’importe quoi à ce sujet. Pour vous aider à faire le tri, voici 5 conseils diététiques pour une perte de poids rapide qui vous permettront de bien amorcer votre régime.
1. Misez sur les fruits et légumes.
Les fruits et légumes ont un fort potentiel rassasiant pour un apport calorique très correct. Suivez les recommandations des nutritionnistes et consommez en au minimum 5 par jour. N’hésitez pas à faire du zèle et à en consommer plus. Les fruits et légumes doivent être la base de votre alimentation. Gorgés de protéines et de nutriments, ils sont les alliés de votre corps et de votre ligne !2. Réduisez les portions.
Les aliments contenus dans une grande assiette semblent plus petits que dans une assiette de taille moyenne. Résultat, on a tendance à doser généreusement les portions et cet excès se ressent sur la balance. Pour manger moins et perdre du poids sans en avoir l’air, privilégiez les petits contenants.3. Fermez l’accès à la cuisine après le dîner.
Les calories excédentaires sont généralement consommées le soir, et pour cause : qui peut se vanter de ne jamais avoir englouti de paquet de chips devant la télévision ? Pour éviter de grignoter le soir, déclarez condamné l’accès à la cuisine dès la fin de votre dîner.4. Buvez de l’eau. L’eau est un excellent coupe-faim.
Si vous consommez un grand verre d’eau fraîche 30 minutes avant votre repas, vous serez assurée de manger en plus petite quantité. Vous devrez également boire pendant le repas, afin d’accélérer le sentiment de satiété sans avoir à manger plus mais en ayant l’impression d’être parfaitement rassasiée.5. Prévenez vos proches.
C’est bien connu, lorsque l’on doit faire des concessions sur la nourriture, on n’est pas forcément aimable. En prévenant vos proches, vous pourrez bénéficier de leur soutien et de leur aide. Ils pourront, par exemple, désamorcer les situations critiques en vous rappelant, alors que vous vous apprêtez à engloutir une gigantesque glace, que vous êtes au régime. De plus, ils pourront, eux aussi, vous donner leurs propres conseils diététiques.Grâce à ces 5 conseils diététiques pour une perte de poids rapide, vous êtes assurée de commencer votre régime du bon pied. Bien évidemment, pour que ces conseils soient efficaces, ils devront être suivis d’un rééquilibrage de votre alimentation et de la pratique d’une activité physique.
Claire
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