Un programme de perte de ventre
rapide, partage le concept de perdre du poids efficacement et de le garder.
Toutefois, un bon programme de perte de poids rapide exige un engagement de
votre part, d’abord de perdre du poids et d’autre part, de le maintenir. Se
concentrer et se dévouer, sont très importants pour débuter un programme de
perte de poids rapide et efficace.
Avant de
commencer, vous devez mettre en place un journal, ou vous pourriez garder
mentionner les exercices que vous faites, les modifications que vous avez apporté
à votre ration alimentaire ainsi que les pertes de poids que vous avez eu, ce
de façon quotidienne. Chaque semaine, vous devriez passer en revue la semaine précédente,
pour voir comment elle se passe, votre progression et voir ce que vous pouvez
faire pour améliorer efficacement votre programme.
Chaque
jour, commencez votre programme de perte de poids rapide, avec une marche à
pied de 15 à 20 minutes, tôt le matin, avant le petit déjeuner. Apres votre
promenade, passer 10 minutes à faire quelques étirements pour ventiler vos
muscles et prévenir les crampes. Apres cela, manger un petit déjeuner, à faible
teneur en glucides, tout en évitant le pain, les sucres et les céréales.
Dans l’après-midi,
trouver une activité que vous pouvez faire pendant votre pause, si vous
travaillez. Une bonne idée serai de faire une marche rapide, ou descendre les
escaliers du lieu de travail, faite deux pas à la fois, et répéter cela pendant
10 ou 15 minutes. Non seulement cela vous aidera à brûler des calories, mais il
vous aidera également à vous rafraîchir, pour le reste de la journée de
travail.
Votre
repas de midi devrait être compose, d’aliments avec un nombre de calories élevé,
si possible. Il est préférable que vous vous remplissiez d’aliments riches en protéines,
pour maintenir votre énergie en place. Votre programme de perte de poids
rapide, brulera les calories et les glucides dans votre corps, d’où, vous aurez
donc besoin de plus de protéines, pour l’équilibre de votre métabolisme.
Apres le
travail, essayez d’éviter de manger jusqu'à soir ou de vous engager dans certains
exercices d’aérobie. Un petit programme de perte de poids plein d’exercice aérobie
est plus efficace. Apres votre courte séance d’entrainement en soirée, préparer
un autre repas riche en protéine, avec aussi un peu de glucides, si possible.
Apres le dîner, une autre marche rapide sera efficace pour vous aider a prendre
de l’air. Là encore, éviter de manger des glucides, juste après votre marche,
et si vous devez en goûter, bâtonnets de carotte ou de céleri serai le meilleur
choix.
Vous plongez
a votre programme de perte de poids rapide, est l’aspect le plus important pour
atteindre vos objectifs. N’oubliez pas de tenir un journal quotidien, pour vous
permettre de revoir et savoir ce qui est le plus efficace pour vous, chaque
semaine, et de suivre votre progression.
Gardez à
l’esprit, la patience est la meilleure qualité, lorsque vous vous lancer dans
un programme de perte de poids rapide. La première semaine, vous devrez perdre
au moins 2 kilos et par la suite 1 ou 2 autres, en fonction de votre régime.
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