Comment votre corps fonctionne
Avant d'apprendre sur les différentes façons de stimuler
instantanément votre endurance; il est important que vous êtes au courant des
mécanismes du corps qui conduisent au renforcement de l'endurance en premier
lieu. Vous devriez être en mesure d'identifier les principaux déterminants de
la performance d'endurance afin de tirer parti au maximum d'entre eux. Votre
performance cardiovasculaire détermine votre endurance en général. Elle dépend
de trois éléments ci-après:
- La fréquence cardiaque.
- Le volume systolique ou de la quantité totale de sang pompé par le cœur à chaque battement de cœur.
- Contractilité du cœur.
L'augmentation de chacun de ces facteurs conduit à
l'augmentation de la circulation sanguine et l'apport d'oxygène à vos muscles.
Votre cœur est certainement le plus haut sommet déterminant de votre
entraînement d'endurance. L'entraînement aérobie est connu pour produire les
meilleurs résultats quand il vient à augmenter votre endurance.
Un autre élément déterminant de votre endurance est la force
de vos muscles et le taux de contraction. Les mitochondries sont très responsables
de la production de niveaux élevés de l'énergie de l'ATP. La production est
déclenchée par désintégration glucides et des lipides. Cela signifie que, en
augmentant la densité mitochondriale, vous pouvez produire plus d'énergie pour
faire travailler vos muscles. Cela augmente votre endurance en retour.
Les quantités d'oxygène que vous livrer à vos muscles
pendant l'exercice avec la vitesse à laquelle se déroule le processus détermine
les performances de votre endurance ainsi. L'idée est d'assurer le corps de
tous ces facteurs simultanément afin d'augmenter instantanément vos
performances d'endurance.
HIIT
HIIT est votre solution à des niveaux élevés d'endurance. Il
est un acronyme pour High Intensity Interval Training. Cette formation
particulière vous permettra d'atteindre votre but désiré sans nuire à votre
corps. Ceci a été prouvé scientifiquement et vous pouvez consulter votre
entraîneur de l'inclure dans votre routine d'entraînement.
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